Wartości odżywcze
Na porcję 345 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone3.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone2.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik2.8g
Skrobia16.8g
Cukry1.2g
Białko zwierzęce24.5g
Białko mieszane / przetworzone0.2g
Białko roślinne6.0g
Jedwabista jajecznica z białek z cheddarem i cynamonowa owsianka
Wprowadzenie
To studium kontrastu: lekkie jak piórko jajka zestawione z ciepłą, delikatnie przyprawioną owsianką, połączone spokojnym bogactwem roztopionego cheddara. To danie opiera się na precyzji, a nie na ozdobnikach, a jego powodzenie zależy od zachowania miękkości obu elementów. Przy właściwym przygotowaniu jest czyste w smaku, pożywne i skomponowane z dyscypliną właściwą porządnemu śniadaniu.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Wytrawne śniadanie
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Śniadanie
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 345 g
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 10 minut
Czas całkowity: 15 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Mały rondel
Mała patelnia nieprzywierająca
Łopatka żaroodporna
Trzepaczka
Talerz do podania
Składniki
Owsianka cynamonowa
Płatki owsiane, 40 g
Cynamon, 1 g
Woda, 120 g
Kremowa jajecznica
Białka jaj, 240 g
Całe jajko, 50 g
Czarny pieprz, 1 g
Ser cheddar, 34 g
Sposób przygotowania
1. Połącz płatki owsiane, cynamon i wodę w małym rondlu. Ustaw na średnim ogniu i doprowadź do równomiernego, lekkiego wrzenia, mieszając raz lub dwa razy, aby zapobiec przywieraniu. Gotuj przez 5 do 6 minut, często mieszając, aż płatki napęcznieją, płyn się wchłonie, a konsystencja będzie kremowa, ale wciąż wyraźna.
2. W czasie gdy owsianka się gotuje, ubij trzepaczką białka jaj, całe jajko i czarny pieprz w misce, aż składniki całkowicie się połączą i lekko napowietrzą. Mieszanka powinna być jednolita, bez widocznych smug białka.
3. Ustaw małą patelnię nieprzywierającą na małym ogniu. Dodaj masę jajeczną i mieszaj bez przerwy żaroodporną łopatką przez 3 do 4 minut, przesuwając jajka po patelni powolnymi, równymi ruchami. Gdy zaczną tworzyć się skrzepy, utrzymuj je małe i delikatne; końcowa konsystencja powinna być lśniąca, miękka i ledwie ścięta, bez przesuszenia na brzegach.
4. Dodaj cheddar do jajek i mieszaj dalej przez 30 do 45 sekund, tylko do momentu, aż ser rozpuści się w skrzepach, a jajecznica stanie się kremowa i spójna. Zdejmij z ognia, gdy jajka będą jeszcze wyglądały na lekko niedogotowane; ciepło resztkowe wykończy je do miękkiej, niemal budyniowej konsystencji.
5. Wyłóż owsiankę cynamonową na jedną stronę talerza, a obok uformuj porcję jajecznicy. Zachowaj wyraźny podział między obiema częściami, pozwalając, by ciepło jajek spotkało się ze słodyczą owsianki, nie łącząc ich jednak całkowicie.
Podanie
Podawaj od razu na ciepłym talerzu. Owsianka powinna tworzyć gładką, łatwą do nabierania łyżką warstwę, podczas gdy jajka mają pozostać miękkie, jasne i delikatnie złożone. Gotowe danie powinno sprawiać wrażenie zrównoważonego i powściągliwego, z wyraźnie zaznaczoną przyprawowością owsianki i wytrawnym bogactwem jajek.
Uwagi profesjonalne
Do jajek używaj małego ognia; każda zbyt agresywna obróbka sprawi, że staną się ziarniste. Cheddar musi stopić się w jajecznicy, a nie pozostać w kawałkach. Owsianka powinna być kremowa, nigdy zbyt gęsta, aby gotowe danie zachowało miękkość od pierwszego do ostatniego kęsa.