オート麦
オート麦は全粒の穀物です。100gあたり389kcalで、銅を含むのが特長。おかゆ、焼き菓子、ボリュームのある朝食に使えます。
概要
オート麦は、やさしい風味とほのかなナッツ感がある穀物で、オートミールとしてよく食べられます。グラノーラ、焼き菓子、塩味の料理にも使われます。加熱するともちっとした食感になり、しっかりした風味と水溶性食物繊維を含む点で重宝されています。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
389 kcal
19% DV
脂質
6.9g
11% DV
ビタミンD1.2g
ビタミンK2.2g
ビタミンB12.5g
炭水化物
66.3g
22% DV
葉酸10.6g
ビタミンB121.0g
ビオチン55.7g
たんぱく質
16.9g
34% DV
植物性たんぱく質16.9g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 27.7mg | 5% | |
| ビタミンB1 | 0.8mg | 64% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 11% | |
| ナイアシン | 1.0mg | 6% | |
| パントテン酸 | 1.3mg | 27% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 7% | |
| 葉酸 | 56.0mcg | 14% | |
| ビタミンE | 0.4mg | 3% | |
| ビタミンK | 2.0mcg | 2% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 54.0mg | 5% | |
| 銅 | 626.0mcg | 70% | |
| 鉄 | 4.7mg | 26% | |
| マグネシウム | 177.0mg | 42% | |
| リン | 523.0mg | 75% | |
| カリウム | 429.0mg | 9% | |
| セレン | 28.9mcg | 53% | |
| ナトリウム | 2.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 4.0mg | 36% |
オート麦を使ったレシピ（96）
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560 kcal
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430 kcal
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Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
ベビーベル オリジナル セミソフトチーズ
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Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
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494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
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420 kcal
Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
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420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
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360 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds
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420 kcal
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360 kcal
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380 kcal
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430 kcal
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Greek yogurt parfait with berries, oats, and chia seeds
390 kcal
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430 kcal
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200 kcal
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200 kcal
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200 kcal
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390 kcal
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390 kcal
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430 kcal
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Greek yogurt parfait with berries, chia seeds, and oats
360 kcal
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430 kcal
Greek yogurt parfait with kiwi, chia seeds, and oats
430 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats
430 kcal
Barebells クリーミークリスプ プロテインバー
200 kcal
ミルクチョコレートプロテインバー ソイクリスプ＆クリーミーミルクセンター
210 kcal
Barebells クリーミークリスプ プロテインバー
200 kcal
Barebells クリーミークリスプ プロテインバー
205 kcal
コカ・コーラ ゼロシュガー
0 kcal
ダイエットコーラ
0 kcal
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チョコレートプロテインナッツバー
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