プレーンオムレツとシナモンシュガーのオートミール
記録者: @jaclynmbaker | 0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
340gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
185 kcal
9% DV
脂質
5.3g
8% DV
一価不飽和脂肪2.7g
多価不飽和脂肪0.8g
飽和脂肪1.5g
トランス脂肪0.1g
炭水化物
13.9g
5% DV
食物繊維1.7g
でん粉9.0g
糖類3.2g
たんぱく質
20.7g
41% DV
動物性たんぱく質18.8g
植物性たんぱく質1.9g
概要
卵のプレーンオムレツと、シナモンと砂糖をかけたオートミールを組み合わせたシンプルな朝食です。たんぱく質と炭水化物をほどよく含み、卵と調理油由来の脂質はやや高めです。
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 120.0mg | 22% | |
| ビタミンA | 45.0mcg | 5% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 10% | |
| ビタミンB12 | 0.3mcg | 15% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 32% | |
| ナイアシン | 0.3mg | 2% | |
| パントテン酸 | 1.0mg | 20% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 5% | |
| ビオチン | 8.5mcg | 28% | |
| 葉酸 | 18.0mcg | 5% | |
| ビタミンC | 0.2mg | 0% | |
| ビタミンD | 0.5mcg | 3% | |
| ビタミンE | 0.5mg | 3% | |
| ビタミンK | 0.8mcg | 1% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 42.0mg | 4% | |
| 銅 | 90.0mcg | 10% | |
| 鉄 | 1.3mg | 7% | |
| マグネシウム | 28.0mg | 7% | |
| リン | 180.0mg | 26% | |
| カリウム | 240.0mg | 5% | |
| セレン | 22.0mcg | 40% | |
| ナトリウム | 210.0mg | 9% | |
| 亜鉛 | 1.0mg | 9% |
ベジタリアングルテンフリーバランス