Einfaches Omelett mit Haferbrei, Zimt und Zucker
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Nährwertangaben
Pro Portion à 340 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
185 kcal
9% DV
Fett gesamt
5.3g
8% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren2.7g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.8g
gesättigte Fettsäuren1.5g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt
13.9g
5% DV
Ballaststoffe1.7g
Stärke9.0g
Zucker3.2g
Protein
20.7g
41% DV
tierisches Eiweiß18.8g
pflanzliches Eiweiß1.9g
Über
Ein schlichtes Frühstück aus einem einfachen Eieromelett und einer Schüssel Haferbrei mit Zimt und Zucker. Es liefert moderat Protein und Kohlenhydrate und durch Eier und Öl vergleichsweise viel Fett.
Zutaten
- Haferflocken
- Wasser
- Zimt
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 120.0mg | 22% | |
| Vitamin A | 45.0mcg | 5% | |
| Thiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 32% | |
| Niacin | 0.3mg | 2% | |
| Pantothensäure | 1.0mg | 20% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 8.5mcg | 28% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 0.8mcg | 1% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 42.0mg | 4% | |
| Kupfer | 90.0mcg | 10% | |
| Eisen | 1.3mg | 7% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Phosphor | 180.0mg | 26% | |
| Kalium | 240.0mg | 5% | |
| Selen | 22.0mcg | 40% | |
| Natrium | 210.0mg | 9% | |
| Zink | 1.0mg | 9% |
VegetarischGlutenfreiAusgewogen