عجة سادة مع الشوفان والقرفة والسكر
سجله @jaclynmbaker | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 340غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
185 kcal
9% DV
إجمالي الدهون
5.3g
8% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة2.7g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.8g
الدهون المشبعة1.5g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
13.9g
5% DV
الألياف1.7g
النشا9.0g
السكريات3.2g
البروتين
20.7g
41% DV
بروتين حيواني18.8g
بروتين نباتي1.9g
حول
فطور بسيط يتكوّن من عجة بيض سادة ووعاء من الشوفان مضاف إليه القرفة والسكر. يوفّر بروتينًا وكربوهيدرات بمستوى متوسط، مع دهون أعلى نسبيًا من البيض وزيت الطهي.
المكونات
- الشوفان الملفوف
- الماء
- القرفة
- 1 cup egg white
- 1 egg
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 120.0mg | 22% | |
| فيتامين أ | 45.0mcg | 5% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 10% | |
| فيتامين ب12 | 0.3mcg | 15% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.4mg | 32% | |
| النياسين (ب3) | 0.3mg | 2% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.0mg | 20% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 5% | |
| البيوتين (ب7) | 8.5mcg | 28% | |
| الفولات (ب9) | 18.0mcg | 5% | |
| فيتامين ج | 0.2mg | 0% | |
| فيتامين د | 0.5mcg | 3% | |
| فيتامين هـ | 0.5mg | 3% | |
| فيتامين ك | 0.8mcg | 1% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 42.0mg | 4% | |
| النحاس | 90.0mcg | 10% | |
| الحديد | 1.3mg | 7% | |
| المغنيسيوم | 28.0mg | 7% | |
| الفوسفور | 180.0mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 240.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 22.0mcg | 40% | |
| الصوديوم | 210.0mg | 9% | |
| الزنك | 1.0mg | 9% |
نباتيخالٍ من الغلوتينمتوازن