Simpleng omelet na may oatmeal, kanela, at asukal
Na-log ni @jaclynmbaker | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 340g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
185 kcal
9% DV
Kabuuang Taba
5.3g
8% DV
Monounsaturated Fat2.7g
Polyunsaturated Fat0.8g
Saturated Fat1.5g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate
13.9g
5% DV
Hibla1.7g
Almirol9.0g
Asukal3.2g
Protina
20.7g
41% DV
Protina ng Hayop18.8g
Protina ng Halaman1.9g
Tungkol dito
Isang simpleng almusal na binubuo ng plain egg omelet at mangkok ng oatmeal na nilagyan ng kanela at asukal. Katamtaman ito sa protina at carbohydrates, at medyo mataas sa taba mula sa itlog at mantika sa pagluluto.
Mga Sangkap
- pinagulong obena
- tubig
- kanela
- 1 cup egg white
- 1 egg
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 120.0mg | 22% | |
| Bitamina A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Bitamina B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacin (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Folate (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Bitamina C | 0.2mg | 0% | |
| Bitamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Bitamina E | 0.5mg | 3% | |
| Bitamina K | 0.8mcg | 1% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 42.0mg | 4% | |
| Tanso | 90.0mcg | 10% | |
| Bakal | 1.3mg | 7% | |
| Magnesiyo | 28.0mg | 7% | |
| Posporus | 180.0mg | 26% | |
| Potasyo | 240.0mg | 5% | |
| Selenium | 22.0mcg | 40% | |
| Sodyum | 210.0mg | 9% | |
| Sink | 1.0mg | 9% |
VegetarianWalang GlutenBalanseng Diyeta