ओटमील, दालचिनी आणि साखरेसह साधे ऑम्लेट
@jaclynmbaker यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 340g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
185 kcal
9% DV
एकूण मेद
5.3g
8% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट2.7g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.8g
संतृप्त मेद1.5g
ट्रान्स फॅट0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
13.9g
5% DV
तंतू1.7g
स्टार्च9.0g
साखर3.2g
प्रथिने
20.7g
41% DV
प्राणीजन्य प्रथिने18.8g
वनस्पतीजन्य प्रथिने1.9g
माहिती
अंड्याचे साधे ऑम्लेट आणि दालचिनी-साखर घातलेल्या ओटमीलच्या बाऊलचा हा सोपा नाश्ता आहे. यात प्रोटीन आणि कार्बोहायड्रेट्स मध्यम प्रमाणात आहेत, तर अंडी आणि तेलामुळे फॅट तुलनेने जास्त आहे.
घटक
- रोल्ड ओट्स
- पाणी
- दालचिनी
- 1 cup egg white
- 1 egg
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 120.0mg | 22% | |
| व्हिटॅमिन A | 45.0mcg | 5% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 10% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 0.3mcg | 15% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.4mg | 32% | |
| नायसिन (B3) | 0.3mg | 2% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 1.0mg | 20% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 5% | |
| बायोटिन (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| फोलेट (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| व्हिटॅमिन C | 0.2mg | 0% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.5mcg | 3% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.5mg | 3% | |
| व्हिटॅमिन K | 0.8mcg | 1% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 42.0mg | 4% | |
| तांबे | 90.0mcg | 10% | |
| लोह | 1.3mg | 7% | |
| मॅग्नेशियम | 28.0mg | 7% | |
| फॉस्फरस | 180.0mg | 26% | |
| पोटॅशियम | 240.0mg | 5% | |
| सेलेनियम | 22.0mcg | 40% | |
| सोडियम | 210.0mg | 9% | |
| झिंक | 1.0mg | 9% |
शाकाहारीग्लूटेन-मुक्तसंतुलित