Natúr omlett zabkásával, fahéjjal és cukorral
Naplózta: @jaclynmbaker | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (340 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
185 kcal
9% DV
Összes zsír
5.3g
8% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.8g
Telített zsírsavak1.5g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát
13.9g
5% DV
Rost1.7g
Keményítő9.0g
Cukrok3.2g
Fehérje
20.7g
41% DV
Állati fehérje18.8g
Növényi fehérje1.9g
Rólunk
Egyszerű reggeli: natúr tojásomlett és egy tál zabkása fahéjjal, cukorral a tetején. Mérsékelt fehérje- és szénhidráttartalmú, a tojás és a sütéshez használt olaj miatt pedig viszonylag magasabb zsírtartalmú.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 120.0mg | 22% | |
| A-vitamin | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 10% | |
| B12-vitamin | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.4mg | 32% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.3mg | 2% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 1.0mg | 20% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 5% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 8.5mcg | 28% | |
| Folát (B9-vitamin) | 18.0mcg | 5% | |
| C-vitamin | 0.2mg | 0% | |
| D-vitamin | 0.5mcg | 3% | |
| E-vitamin | 0.5mg | 3% | |
| K-vitamin | 0.8mcg | 1% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 42.0mg | 4% | |
| Réz | 90.0mcg | 10% | |
| Vas | 1.3mg | 7% | |
| Magnézium | 28.0mg | 7% | |
| Foszfor | 180.0mg | 26% | |
| Kálium | 240.0mg | 5% | |
| Szelén | 22.0mcg | 40% | |
| Nátrium | 210.0mg | 9% | |
| Cink | 1.0mg | 9% |
VegetáriánusGluténmentesKiegyensúlyozott