Venjuleg eggjakaka með hafragraut, kanil og sykri
Skráð af @jaclynmbaker | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 340 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
185 kcal
9% DV
Heildarfita
5.3g
8% DV
Einómettuð fita2.7g
Fjölómettuð fita0.8g
Mettuð fita1.5g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni
13.9g
5% DV
Trefjar1.7g
Sterkja9.0g
Sykrur3.2g
Prótein
20.7g
41% DV
Dýraprótein18.8g
Plöntuprótein1.9g
Um
Einfaldur morgunverður með venjulegri eggjaköku og skál af hafragraut toppuðum með kanil og sykri. Rétturinn er í meðallagi próteinríkur og kolvetnaríkur, en fremur fituríkur vegna eggja og olíu til eldunar.
Innihaldsefni
- hafraflögur
- vatn
- kanill
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 120.0mg | 22% | |
| A-vítamín | 45.0mcg | 5% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12-vítamín | 0.3mcg | 15% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Níasín (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.0mg | 20% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 5% | |
| Bíótín (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Fólat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| C-vítamín | 0.2mg | 0% | |
| D-vítamín | 0.5mcg | 3% | |
| E-vítamín | 0.5mg | 3% | |
| K-vítamín | 0.8mcg | 1% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 42.0mg | 4% | |
| Kopar | 90.0mcg | 10% | |
| Járn | 1.3mg | 7% | |
| Magnesíum | 28.0mg | 7% | |
| Fosfór | 180.0mg | 26% | |
| Kalíum | 240.0mg | 5% | |
| Selen | 22.0mcg | 40% | |
| Natríum | 210.0mg | 9% | |
| Sink | 1.0mg | 9% |
GrænmetisfæðiGlútenlaustJafnvægið mataræði