Paprastas omletas su avižine koše, cinamonu ir cukrumi
Užregistravo @jaclynmbaker | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 340 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
185 kcal
9% DV
Iš viso riebalų
5.3g
8% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys2.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.8g
Sočiosios riebalų rūgštys1.5g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių
13.9g
5% DV
Skaidulinės medžiagos1.7g
Krakmolas9.0g
Cukrūs3.2g
Baltymai
20.7g
41% DV
Gyvūniniai baltymai18.8g
Augaliniai baltymai1.9g
Apie
Paprasti pusryčiai: kiaušinių omletas ir dubenėlis avižinės košės su cinamonu bei cukrumi. Patiekale vidutiniškai daug baltymų ir angliavandenių, o riebalų daugiau dėl kiaušinių ir kepimo aliejaus.
Ingredientai
- avižiniai dribsniai
- vanduo
- cinamonas
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 120.0mg | 22% | |
| Vitaminas A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitaminas B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacinas (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotinas (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Folatai (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitaminas C | 0.2mg | 0% | |
| Vitaminas D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitaminas E | 0.5mg | 3% | |
| Vitaminas K | 0.8mcg | 1% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 42.0mg | 4% | |
| Varis | 90.0mcg | 10% | |
| Geležis | 1.3mg | 7% | |
| Magnis | 28.0mg | 7% | |
| Fosforas | 180.0mg | 26% | |
| Kalis | 240.0mg | 5% | |
| Selenas | 22.0mcg | 40% | |
| Natris | 210.0mg | 9% | |
| Cinkas | 1.0mg | 9% |
VegetarinėBe glitimoSubalansuota