Trứng chiên đơn giản với yến mạch, quế và đường
Được ghi lại bởi @jaclynmbaker | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 340g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
185 kcal
9% DV
Tổng chất béo
5.3g
8% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.7g
Chất béo không bão hòa đa0.8g
Chất béo bão hòa1.5g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate
13.9g
5% DV
Chất xơ1.7g
Tinh bột9.0g
Đường3.2g
Protein
20.7g
41% DV
Protein động vật18.8g
Protein thực vật1.9g
Giới thiệu
Bữa sáng đơn giản gồm trứng chiên và một bát yến mạch rắc quế, đường. Món này có lượng protein và carb ở mức vừa phải, đồng thời khá nhiều chất béo từ trứng và dầu nấu.
Thành phần
- yến mạch cán dẹt
- nước
- quế
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 120.0mg | 22% | |
| Vitamin A | 45.0mcg | 5% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Vitamin B2 | 0.4mg | 32% | |
| Vitamin B3 | 0.3mg | 2% | |
| Axit pantothenic | 1.0mg | 20% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 8.5mcg | 28% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 0.8mcg | 1% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 42.0mg | 4% | |
| Đồng | 90.0mcg | 10% | |
| Sắt | 1.3mg | 7% | |
| Magiê | 28.0mg | 7% | |
| Phốt pho | 180.0mg | 26% | |
| Kali | 240.0mg | 5% | |
| Selen | 22.0mcg | 40% | |
| Natri | 210.0mg | 9% | |
| Kẽm | 1.0mg | 9% |
Ăn chayKhông glutenCân bằng