חביתה פשוטה עם שיבולת שועל, קינמון וסוכר
נרשם על ידי @jaclynmbaker | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 340 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
185 kcal
9% DV
סך השומן
5.3g
8% DV
שומן חד בלתי רווי2.7g
שומן רב בלתי רווי0.8g
שומן רווי1.5g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות
13.9g
5% DV
סיבים תזונתיים1.7g
עמילן9.0g
סוכרים3.2g
חלבון
20.7g
41% DV
חלבון מן החי18.8g
חלבון מן הצומח1.9g
אודות
ארוחת בוקר פשוטה של חביתת ביצים וקערת שיבולת שועל עם קינמון וסוכר. המנה מספקת כמות בינונית של חלבון ופחמימות, ויחסית עשירה בשומן שמגיע מהביצים ומשמן הבישול.
רכיבים
- שיבולת שועל מגולגלת
- מים
- קינמון
- 1 cup egg white
- 1 egg
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 120.0mg | 22% | |
| ויטמין A | 45.0mcg | 5% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 10% | |
| ויטמין B12 | 0.3mcg | 15% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.4mg | 32% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.3mg | 2% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 1.0mg | 20% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 5% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 8.5mcg | 28% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 18.0mcg | 5% | |
| ויטמין C | 0.2mg | 0% | |
| ויטמין D | 0.5mcg | 3% | |
| ויטמין E | 0.5mg | 3% | |
| ויטמין K | 0.8mcg | 1% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 42.0mg | 4% | |
| נחושת | 90.0mcg | 10% | |
| ברזל | 1.3mg | 7% | |
| מגנזיום | 28.0mg | 7% | |
| זרחן | 180.0mg | 26% | |
| אשלגן | 240.0mg | 5% | |
| סלניום | 22.0mcg | 40% | |
| נתרן | 210.0mg | 9% | |
| אבץ | 1.0mg | 9% |
צמחוניללא גלוטןמאוזן