Navadna omleta z ovseno kašo, cimetom in sladkorjem
Zabeležil uporabnik @jaclynmbaker | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 340 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
185 kcal
9% DV
Skupne maščobe
5.3g
8% DV
Enkrat nenasičene maščobe2.7g
Večkrat nenasičene maščobe0.8g
Nasičene maščobe1.5g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
13.9g
5% DV
Prehranske vlaknine1.7g
Škrob9.0g
Sladkorji3.2g
Beljakovine
20.7g
41% DV
Živalske beljakovine18.8g
Rastlinske beljakovine1.9g
O tem
Preprost zajtrk iz navadne jajčne omlete in sklede ovsene kaše s cimetom in sladkorjem. Vsebuje zmerno količino beljakovin in ogljikovih hidratov ter razmeroma več maščob zaradi jajc in olja za pripravo.
Sestavine
- ovseni kosmiči
- voda
- cimet
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 120.0mg | 22% | |
| Vitamin A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 32% | |
| Niacin | 0.3mg | 2% | |
| Pantotenska kislina | 1.0mg | 20% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 8.5mcg | 28% | |
| Folna kislina | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 0.8mcg | 1% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 42.0mg | 4% | |
| Baker | 90.0mcg | 10% | |
| Železo | 1.3mg | 7% | |
| Magnezij | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Kalij | 240.0mg | 5% | |
| Selen | 22.0mcg | 40% | |
| Natrij | 210.0mg | 9% | |
| Cink | 1.0mg | 9% |
VegetarijanskaBrez glutenaUravnotežena