Pelkkä munakas kaurapuurolla, kanelilla ja sokerilla
Kirjannut @jaclynmbaker | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 340 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
185 kcal
9% DV
Rasva yhteensä
5.3g
8% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.7g
monityydyttymättömät rasvat0.8g
tyydyttyneet rasvat1.5g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
13.9g
5% DV
ravintokuitu1.7g
tärkkelys9.0g
sokerit3.2g
Proteiini
20.7g
41% DV
eläinproteiini18.8g
kasviproteiini1.9g
Tietoa
Yksinkertainen aamiainen: pelkkä munakas sekä kulhollinen kaurapuuroa, jonka päällä on kanelia ja sokeria. Annos sisältää kohtuullisesti proteiinia ja hiilihydraatteja, ja rasvaa tulee etenkin kananmunista ja paistoöljystä.
Ainesosat
- kaurahiutale
- vesi
- kaneli
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 120.0mg | 22% | |
| A-vitamiini | 45.0mcg | 5% | |
| tiamiini | 0.1mg | 10% | |
| B12-vitamiini | 0.3mcg | 15% | |
| riboflaviini | 0.4mg | 32% | |
| niasiini | 0.3mg | 2% | |
| pantoteenihappo | 1.0mg | 20% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 5% | |
| biotiini | 8.5mcg | 28% | |
| folaatti | 18.0mcg | 5% | |
| C-vitamiini | 0.2mg | 0% | |
| D-vitamiini | 0.5mcg | 3% | |
| E-vitamiini | 0.5mg | 3% | |
| K-vitamiini | 0.8mcg | 1% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 42.0mg | 4% | |
| kupari | 90.0mcg | 10% | |
| rauta | 1.3mg | 7% | |
| magnesium | 28.0mg | 7% | |
| fosfori | 180.0mg | 26% | |
| kalium | 240.0mg | 5% | |
| seleeni | 22.0mcg | 40% | |
| suola | 210.0mg | 9% | |
| sinkki | 1.0mg | 9% |
VegetaarinenGluteenitonTasapainoinen