Простий омлет із вівсянкою, корицею та цукром
Додав(-ла) @jaclynmbaker | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 340 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
185 kcal
9% DV
Усього жирів
5.3g
8% DV
Мононенасичені жири2.7g
Поліненасичені жири0.8g
Насичені жири1.5g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів
13.9g
5% DV
Харчові волокна1.7g
Крохмаль9.0g
Цукри3.2g
Білок
20.7g
41% DV
Тваринний білок18.8g
Рослинний білок1.9g
Про страву
Простий сніданок: звичайний омлет із яєць і миска вівсянки з корицею та цукром. Страва містить помірну кількість білків і вуглеводів та відносно багато жиру завдяки яйцям і олії для приготування.
Інгредієнти
- вівсяні пластівці
- вода
- кориця
- 1 cup egg white
- 1 egg
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 120.0mg | 22% | |
| Вітамін A | 45.0mcg | 5% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Вітамін B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Ніацин (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Вітамін B6 | 0.1mg | 5% | |
| Біотин (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Фолат (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Вітамін C | 0.2mg | 0% | |
| Вітамін D | 0.5mcg | 3% | |
| Вітамін E | 0.5mg | 3% | |
| Вітамін K | 0.8mcg | 1% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 42.0mg | 4% | |
| Мідь | 90.0mcg | 10% | |
| Залізо | 1.3mg | 7% | |
| Магній | 28.0mg | 7% | |
| Фосфор | 180.0mg | 26% | |
| Калій | 240.0mg | 5% | |
| Селен | 22.0mcg | 40% | |
| Натрій | 210.0mg | 9% | |
| Цинк | 1.0mg | 9% |
ВегетаріанськаБез глютенуЗбалансована