Tortilla francesa con avena, canela y azúcar
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Información nutricional
Por porción de 340 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Calorías
185 kcal
9% DV
Grasa total
5.3g
8% DV
Grasas monoinsaturadas2.7g
Grasas poliinsaturadas0.8g
Grasas saturadas1.5g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales
13.9g
5% DV
Fibra1.7g
Almidón9.0g
Azúcares3.2g
Proteína
20.7g
41% DV
Proteína animal18.8g
Proteína vegetal1.9g
Acerca de
Un desayuno sencillo con una tortilla francesa de huevo y un bol de avena cubierto con canela y azúcar. Aporta una cantidad moderada de proteínas y carbohidratos, y un contenido relativamente alto de grasa procedente de los huevos y del aceite de cocción.
Ingredientes
- avena en hojuelas
- agua
- canela
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 120.0mg | 22% | |
| Vitamina A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamina B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavina (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacina (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotina (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Folato (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamina C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamina E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamina K | 0.8mcg | 1% |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calcio | 42.0mg | 4% | |
| Cobre | 90.0mcg | 10% | |
| Hierro | 1.3mg | 7% | |
| Magnesio | 28.0mg | 7% | |
| Fósforo | 180.0mg | 26% | |
| Potasio | 240.0mg | 5% | |
| Selenio | 22.0mcg | 40% | |
| Sodio | 210.0mg | 9% | |
| Zinc | 1.0mg | 9% |
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