Vienkārša omlete ar auzu pārslu putru, kanēli un cukuru
Reģistrēja @jaclynmbaker | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 340 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
185 kcal
9% DV
Kopējais tauku daudzums
5.3g
8% DV
Mononepiesātinātie tauki2.7g
Polinepiesātinātie tauki0.8g
Piesātinātie tauki1.5g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
13.9g
5% DV
Šķiedrvielas1.7g
Ciete9.0g
Cukuri3.2g
Olbaltumvielas
20.7g
41% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas18.8g
Augu olbaltumvielas1.9g
Par
Vienkāršas brokastis ar olu omleti un bļodu auzu pārslu putras, kas pārkaisīta ar kanēli un cukuru. Tās nodrošina mērenu olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumu, bet tauku saturs ir salīdzinoši augsts olu un cepamās eļļas dēļ.
Sastāvdaļas
- auzu pārslas
- ūdens
- kanēlis
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 120.0mg | 22% | |
| A vitamīns | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12 vitamīns | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacīns (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.0mg | 20% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 5% | |
| Biotīns (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Folskābe (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| C vitamīns | 0.2mg | 0% | |
| D vitamīns | 0.5mcg | 3% | |
| E vitamīns | 0.5mg | 3% | |
| K vitamīns | 0.8mcg | 1% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 42.0mg | 4% | |
| Varš | 90.0mcg | 10% | |
| Dzelzs | 1.3mg | 7% | |
| Magnijs | 28.0mg | 7% | |
| Fosfors | 180.0mg | 26% | |
| Kālijs | 240.0mg | 5% | |
| Selēns | 22.0mcg | 40% | |
| Nātrijs | 210.0mg | 9% | |
| Cinks | 1.0mg | 9% |
VeģetāraBez glutēnaSabalansēta