Jednoduchá omeleta s ovsenou kašou, škoricou a cukrom
Zaznamenal používateľ @jaclynmbaker | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov
Nutričné hodnoty
Na porciu 340 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
185 kcal
9% DV
Celkové tuky
5.3g
8% DV
Mononenasýtené tuky2.7g
Polynenasýtené tuky0.8g
Nasýtené tuky1.5g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy
13.9g
5% DV
Vláknina1.7g
Škrob9.0g
Cukry3.2g
Bielkoviny
20.7g
41% DV
Živočíšne bielkoviny18.8g
Rastlinné bielkoviny1.9g
O jedle
Jednoduché raňajky z vaječnej omelety a misky ovsenej kaše posypanej škoricou a cukrom. Jedlo má stredný obsah bielkovín aj sacharidov a vyšší obsah tuku z vajec a oleja na prípravu.
Ingrediencie
- ovsené vločky
- voda
- škorica
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 120.0mg | 22% | |
| Vitamín A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamín | 0.1mg | 10% | |
| Vitamín B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavín | 0.4mg | 32% | |
| Niacín | 0.3mg | 2% | |
| Kyselina pantoténová | 1.0mg | 20% | |
| Vitamín B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotín | 8.5mcg | 28% | |
| Folát | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamín C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamín D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamín E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamín K | 0.8mcg | 1% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 42.0mg | 4% | |
| Meď | 90.0mcg | 10% | |
| Železo | 1.3mg | 7% | |
| Horčík | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Draslík | 240.0mg | 5% | |
| Selén | 22.0mcg | 40% | |
| Sodík | 210.0mg | 9% | |
| Zinok | 1.0mg | 9% |
VegetariánskaBezlepkováVyvážená