Омлет с овсянкой, корицей и сахаром
Добавил(а) @jaclynmbaker | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт
Пищевая ценность
На порцию 340 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
185 kcal
9% DV
Всего жиров
5.3g
8% DV
Мононенасыщенные жиры2.7g
Полиненасыщенные жиры0.8g
Насыщенные жиры1.5g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов
13.9g
5% DV
Пищевые волокна1.7g
Крахмал9.0g
Сахара3.2g
Белок
20.7g
41% DV
Животный белок18.8g
Растительный белок1.9g
О блюде
Простой завтрак: классический яичный омлет и тарелка овсянки с корицей и сахаром. В блюде умеренно белка и углеводов, а жиров сравнительно много за счёт яиц и масла для приготовления.
Ингредиенты
- овсяные хлопья
- вода
- корица
- 1 cup egg white
- 1 egg
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 120.0mg | 22% | |
| Витамин A | 45.0mcg | 5% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Витамин B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Ниацин (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 5% | |
| Биотин (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Фолат (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Витамин D | 0.5mcg | 3% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин K | 0.8mcg | 1% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 42.0mg | 4% | |
| Медь | 90.0mcg | 10% | |
| Железо | 1.3mg | 7% | |
| Магний | 28.0mg | 7% | |
| Фосфор | 180.0mg | 26% | |
| Калий | 240.0mg | 5% | |
| Селен | 22.0mcg | 40% | |
| Натрий | 210.0mg | 9% | |
| Цинк | 1.0mg | 9% |
ВегетарианскаяБез глютенаСбалансированная