Απλή ομελέτα με βρόμη, κανέλα και ζάχαρη
Καταγράφηκε από τον/την @jaclynmbaker | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 340g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
185 kcal
9% DV
Συνολικά λιπαρά
5.3g
8% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.7g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.8g
Κορεσμένα λιπαρά1.5g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
13.9g
5% DV
Εδώδιμες ίνες1.7g
Άμυλο9.0g
Σάκχαρα3.2g
Πρωτεΐνη
20.7g
41% DV
Ζωική πρωτεΐνη18.8g
Φυτική πρωτεΐνη1.9g
Σχετικά
Ένα απλό πρωινό με ομελέτα από αυγά και ένα μπολ βρόμης με κανέλα και ζάχαρη. Προσφέρει μέτρια πρωτεΐνη και υδατάνθρακες, με σχετικά υψηλά λιπαρά από τα αυγά και το λάδι μαγειρέματος.
Συστατικά
- νιφάδες βρόμης
- νερό
- κανέλα
- 1 cup egg white
- 1 egg
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 120.0mg | 22% | |
| Βιταμίνη A | 45.0mcg | 5% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 10% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.4mg | 32% | |
| Νιασίνη (Β3) | 0.3mg | 2% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 1.0mg | 20% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 5% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 8.5mcg | 28% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 18.0mcg | 5% | |
| Βιταμίνη C | 0.2mg | 0% | |
| Βιταμίνη D | 0.5mcg | 3% | |
| Βιταμίνη E | 0.5mg | 3% | |
| Βιταμίνη K | 0.8mcg | 1% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 42.0mg | 4% | |
| Χαλκός | 90.0mcg | 10% | |
| Σίδηρος | 1.3mg | 7% | |
| Μαγνήσιο | 28.0mg | 7% | |
| Φώσφορος | 180.0mg | 26% | |
| Κάλιο | 240.0mg | 5% | |
| Σελήνιο | 22.0mcg | 40% | |
| Νάτριο | 210.0mg | 9% | |
| Ψευδάργυρος | 1.0mg | 9% |
ΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη