Gewone omelet met hawermout, kaneel en suiker
Aangeteken deur @jaclynmbaker | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 340 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
185 kcal
9% DV
Totale vet
5.3g
8% DV
Mono-onversadigde vet2.7g
Poli-onversadigde vet0.8g
Versadigde vet1.5g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate
13.9g
5% DV
Vesel1.7g
Stysel9.0g
Suikers3.2g
Proteïen
20.7g
41% DV
Dierlike proteïen18.8g
Plantaardige proteïen1.9g
Oor
’n Eenvoudige ontbyt van ’n gewone eieromelet en ’n bak hawermout met kaneel en suiker bo-op. Dit bevat ’n matige hoeveelheid proteïen en koolhidrate, en is redelik hoog in vet danksy die eiers en kookolie.
Bestanddele
- hawervlokkies
- water
- kaneel
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 120.0mg | 22% | |
| Vitamien A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamien B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavien (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niasien (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotien (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Folaat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamien C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamien D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamien E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamien K | 0.8mcg | 1% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 42.0mg | 4% | |
| Koper | 90.0mcg | 10% | |
| Yster | 1.3mg | 7% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Kalium | 240.0mg | 5% | |
| Selenium | 22.0mcg | 40% | |
| Natrium | 210.0mg | 9% | |
| Sink | 1.0mg | 9% |
VegetariesGlutenvryGebalanseerd