ไข่เจียวธรรมดาคู่กับข้าวโอ๊ต โรยอบเชยและน้ำตาล
บันทึกโดย @jaclynmbaker | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 340 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
185 kcal
9% DV
ไขมันรวม
5.3g
8% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว2.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.8g
ไขมันอิ่มตัว1.5g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
13.9g
5% DV
ใยอาหาร1.7g
แป้ง9.0g
น้ำตาล3.2g
โปรตีน
20.7g
41% DV
โปรตีนจากสัตว์18.8g
โปรตีนจากพืช1.9g
เกี่ยวกับ
มื้อเช้าเรียบง่ายที่มีไข่เจียวธรรมดาเสิร์ฟคู่กับข้าวโอ๊ต โรยอบเชยและน้ำตาล ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลาง พร้อมไขมันค่อนข้างสูงจากไข่และน้ำมันที่ใช้ปรุง
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ตรีดแบน
- น้ำ
- อบเชย
- 1 cup egg white
- 1 egg
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 120.0mg | 22% | |
| วิตามินเอ | 45.0mcg | 5% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 10% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 15% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 32% | |
| ไนอะซิน | 0.3mg | 2% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.0mg | 20% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 5% | |
| ไบโอติน | 8.5mcg | 28% | |
| โฟเลต | 18.0mcg | 5% | |
| วิตามินซี | 0.2mg | 0% | |
| วิตามินดี | 0.5mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 0.5mg | 3% | |
| วิตามินเค | 0.8mcg | 1% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 90.0mcg | 10% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.3mg | 7% | |
| แมกนีเซียม | 28.0mg | 7% | |
| ฟอสฟอรัส | 180.0mg | 26% | |
| โพแทสเซียม | 240.0mg | 5% | |
| ซีลีเนียม | 22.0mcg | 40% | |
| โซเดียม | 210.0mg | 9% | |
| สังกะสี | 1.0mg | 9% |
มังสวิรัติปราศจากกลูเตนสมดุล