Omelet polos dengan oatmeal, kayu manis, dan gula
Dicatat oleh @jaclynmbaker | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 340g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
185 kcal
9% DV
Total Lemak
5.3g
8% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal2.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.8g
Lemak Jenuh1.5g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat
13.9g
5% DV
Serat1.7g
Pati9.0g
Gula3.2g
Protein
20.7g
41% DV
Protein Hewani18.8g
Protein Nabati1.9g
Tentang
Sarapan sederhana berupa omelet telur polos dan semangkuk oatmeal dengan taburan kayu manis serta gula. Menu ini mengandung protein dan karbohidrat dalam jumlah sedang, dengan lemak yang relatif tinggi dari telur dan minyak untuk memasak.
Bahan-bahan
- oat gulung
- air
- kayu manis
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 120.0mg | 22% | |
| Vitamin A | 45.0mcg | 5% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Vitamin B2 | 0.4mg | 32% | |
| Niasin | 0.3mg | 2% | |
| Asam Pantotenat | 1.0mg | 20% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 8.5mcg | 28% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 0.8mcg | 1% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 42.0mg | 4% | |
| Tembaga | 90.0mcg | 10% | |
| Zat Besi | 1.3mg | 7% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Kalium | 240.0mg | 5% | |
| Selenium | 22.0mcg | 40% | |
| Natrium | 210.0mg | 9% | |
| Seng | 1.0mg | 9% |
VegetarianBebas glutenSeimbang