Yulaf ezmesi, tarçın ve şeker ile sade omlet
Kaydeden: @jaclynmbaker | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
340 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
185 kcal
9% DV
Toplam Yağ
5.3g
8% DV
Tekli Doymamış Yağ2.7g
Çoklu Doymamış Yağ0.8g
Doymuş Yağ1.5g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
13.9g
5% DV
Lif1.7g
Nişasta9.0g
Şekerler3.2g
Protein
20.7g
41% DV
Hayvansal Protein18.8g
Bitkisel Protein1.9g
Hakkında
Yumurta omleti ve üzerine tarçın ile şeker eklenmiş bir kase yulaf ezmesinden oluşan sade bir kahvaltıdır. Protein ve karbonhidrat açısından orta düzeydedir; yumurta ve pişirme yağından gelen yağ oranı görece yüksektir.
İçindekiler
- yulaf ezmesi
- su
- tarçın
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 120.0mg | 22% | |
| A Vitamini | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12 Vitamini | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niasin (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.0mg | 20% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 5% | |
| Biyotin (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| C Vitamini | 0.2mg | 0% | |
| D Vitamini | 0.5mcg | 3% | |
| E Vitamini | 0.5mg | 3% | |
| K Vitamini | 0.8mcg | 1% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 42.0mg | 4% | |
| Bakır | 90.0mcg | 10% | |
| Demir | 1.3mg | 7% | |
| Magnezyum | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Potasyum | 240.0mg | 5% | |
| Selenyum | 22.0mcg | 40% | |
| Sodyum | 210.0mg | 9% | |
| Çinko | 1.0mg | 9% |
VejetaryenGlütensizDengeli