Omelette nature avec porridge, cannelle et sucre
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Informations nutritionnelles
Par portion de 340 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Calories
185 kcal
9% DV
Lipides totaux
5.3g
8% DV
Acides gras mono-insaturés2.7g
Acides gras polyinsaturés0.8g
Acides gras saturés1.5g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux
13.9g
5% DV
Fibres1.7g
Amidon9.0g
Sucres3.2g
Protéines
20.7g
41% DV
Protéines animales18.8g
Protéines végétales1.9g
À propos
Un petit-déjeuner simple composé d’une omelette nature et d’un bol de porridge garni de cannelle et de sucre. Il apporte une quantité modérée de protéines et de glucides, avec une teneur en lipides assez élevée due aux œufs et à l’huile de cuisson.
Ingrédients
- flocons d'avoine
- eau
- cannelle
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Choline | 120.0mg | 22% | |
| Vitamine A | 45.0mcg | 5% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamine B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavine (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacine (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Acide pantothénique (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotine (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Folates (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamine C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamine D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamine E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamine K | 0.8mcg | 1% |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Calcium | 42.0mg | 4% | |
| Cuivre | 90.0mcg | 10% | |
| Fer | 1.3mg | 7% | |
| Magnésium | 28.0mg | 7% | |
| Phosphore | 180.0mg | 26% | |
| Potassium | 240.0mg | 5% | |
| Sélénium | 22.0mcg | 40% | |
| Sodium | 210.0mg | 9% | |
| Zinc | 1.0mg | 9% |
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