Omelete simples com aveia, canela e açúcar
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Informação Nutricional
Por porção de 340g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
185 kcal
9% DV
Gordura total
5.3g
8% DV
Gorduras monoinsaturadas2.7g
Gorduras polinsaturadas0.8g
Gorduras saturadas1.5g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
13.9g
5% DV
Fibra1.7g
Amido9.0g
Açúcares3.2g
Proteína
20.7g
41% DV
Proteína animal18.8g
Proteína vegetal1.9g
Sobre
Um pequeno-almoço simples com omelete de ovos e uma tigela de aveia coberta com canela e açúcar. Tem teor moderado de proteína e hidratos de carbono, além de um teor relativamente alto de gordura proveniente dos ovos e do óleo de cozedura.
Ingredientes
- aveia em flocos
- água
- canela
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 120.0mg | 22% | |
| Vitamina A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamina B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavina (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacina (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotina (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Folato (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamina C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamina E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamina K | 0.8mcg | 1% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 42.0mg | 4% | |
| Cobre | 90.0mcg | 10% | |
| Ferro | 1.3mg | 7% | |
| Magnésio | 28.0mg | 7% | |
| Fósforo | 180.0mg | 26% | |
| Potássio | 240.0mg | 5% | |
| Selénio | 22.0mcg | 40% | |
| Sódio | 210.0mg | 9% | |
| Zinco | 1.0mg | 9% |
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