Обикновен омлет с овесени ядки, канела и захар
Записано от @jaclynmbaker | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 340 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
185 kcal
9% DV
Общо мазнини
5.3g
8% DV
Мононенаситени мазнини2.7g
Полиненаситени мазнини0.8g
Наситени мазнини1.5g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати
13.9g
5% DV
Фибри1.7g
Нишесте9.0g
Захари3.2g
Протеин
20.7g
41% DV
Животински протеин18.8g
Растителен протеин1.9g
Относно
Семпла закуска с обикновен яйчен омлет и купичка овесени ядки, поръсени с канела и захар. Осигурява умерено количество протеин и въглехидрати, а мазнините идват основно от яйцата и мазнината за готвене.
Съставки
- овесени ядки
- вода
- канела
- 1 cup egg white
- 1 egg
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 120.0mg | 22% | |
| Витамин A | 45.0mcg | 5% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Витамин B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Ниацин (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 5% | |
| Биотин (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Фолат (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Витамин D | 0.5mcg | 3% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин K | 0.8mcg | 1% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 42.0mg | 4% | |
| Мед | 90.0mcg | 10% | |
| Желязо | 1.3mg | 7% | |
| Магнезий | 28.0mg | 7% | |
| Фосфор | 180.0mg | 26% | |
| Калий | 240.0mg | 5% | |
| Селен | 22.0mcg | 40% | |
| Натрий | 210.0mg | 9% | |
| Цинк | 1.0mg | 9% |
ВегетарианскаБез глутенБалансирана