Omletă simplă cu ovăz, scorțișoară și zahăr
Înregistrat de @jaclynmbaker | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 340 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
185 kcal
9% DV
Grăsimi totale
5.3g
8% DV
Grăsimi mononesaturate2.7g
Grăsimi polinesaturate0.8g
Grăsimi saturate1.5g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali
13.9g
5% DV
Fibre1.7g
Amidon9.0g
Zaharuri3.2g
Proteine
20.7g
41% DV
Proteine animale18.8g
Proteine vegetale1.9g
Despre
Un mic dejun simplu cu o omletă din ouă și un bol de ovăz cu scorțișoară și zahăr. Are un aport moderat de proteine și carbohidrați și un conținut relativ ridicat de grăsimi din ouă și uleiul de gătit.
Ingrediente
- fulgi de ovăz
- apă
- scorțișoară
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 120.0mg | 22% | |
| Vitamina A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamina B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavină (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacină (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Acid pantotenic (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotină (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamina C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamina E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamina K | 0.8mcg | 1% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 42.0mg | 4% | |
| Cupru | 90.0mcg | 10% | |
| Fier | 1.3mg | 7% | |
| Magneziu | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Potasiu | 240.0mg | 5% | |
| Seleniu | 22.0mcg | 40% | |
| Sodiu | 210.0mg | 9% | |
| Zinc | 1.0mg | 9% |
VegetarianăFără glutenEchilibrată