Omelette semplice con porridge d'avena, cannella e zucchero
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Valori nutrizionali
Per porzione da 340 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Calorie
185 kcal
9% DV
Grassi totali
5.3g
8% DV
Grassi monoinsaturi2.7g
Grassi polinsaturi0.8g
Grassi saturi1.5g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali
13.9g
5% DV
Fibre1.7g
Amido9.0g
Zuccheri3.2g
Proteine
20.7g
41% DV
Proteine animali18.8g
Proteine vegetali1.9g
Informazioni
Una colazione semplice con un'omelette di uova e una ciotola di porridge d'avena con cannella e zucchero. Apporta una quantità moderata di proteine e carboidrati, con un contenuto di grassi piuttosto elevato dovuto alle uova e all'olio di cottura.
Ingredienti
- fiocchi d'avena
- acqua
- cannella
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Colina | 120.0mg | 22% | |
| Vitamina A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamina B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavina (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacina (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Acido pantotenico (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotina (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Folato (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamina C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamina E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamina K | 0.8mcg | 1% |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Calcio | 42.0mg | 4% | |
| Rame | 90.0mcg | 10% | |
| Ferro | 1.3mg | 7% | |
| Magnesio | 28.0mg | 7% | |
| Fosforo | 180.0mg | 26% | |
| Potassio | 240.0mg | 5% | |
| Selenio | 22.0mcg | 40% | |
| Sodio | 210.0mg | 9% | |
| Zinco | 1.0mg | 9% |
VegetarianaSenza glutineBilanciata