Zwykły omlet z owsianką, cynamonem i cukrem
Zapisane przez @jaclynmbaker | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 340 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
185 kcal
9% DV
Tłuszcz ogółem
5.3g
8% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone2.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone1.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem
13.9g
5% DV
Błonnik1.7g
Skrobia9.0g
Cukry3.2g
Białko
20.7g
41% DV
Białko zwierzęce18.8g
Białko roślinne1.9g
O produkcie
Proste śniadanie: klasyczny omlet z jajek i miska owsianki z cynamonem oraz cukrem. Porcja dostarcza umiarkowaną ilość białka i węglowodanów, a więcej tłuszczu pochodzi z jajek i oleju użytego do smażenia.
Składniki
- płatki owsiane
- woda
- cynamon
- 1 cup egg white
- 1 egg
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 120.0mg | 22% | |
| Witamina A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Witamina B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacyna (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotyna (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Folian (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Witamina C | 0.2mg | 0% | |
| Witamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Witamina E | 0.5mg | 3% | |
| Witamina K | 0.8mcg | 1% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 42.0mg | 4% | |
| Miedź | 90.0mcg | 10% | |
| Żelazo | 1.3mg | 7% | |
| Magnez | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Potas | 240.0mg | 5% | |
| Selen | 22.0mcg | 40% | |
| Sód | 210.0mg | 9% | |
| Cynk | 1.0mg | 9% |
WegetariańskaBez glutenuZbilansowana