Tavaline omlett kaerahelbepudru, kaneeli ja suhkruga
Lisas @jaclynmbaker | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (340 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
185 kcal
9% DV
Rasvad kokku
5.3g
8% DV
monoküllastumata rasvhapped2.7g
polüküllastumata rasvhapped0.8g
küllastunud rasvhapped1.5g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku
13.9g
5% DV
kiudained1.7g
tärklis9.0g
suhkrud3.2g
Valk
20.7g
41% DV
loomne valk18.8g
taimne valk1.9g
Teave
Lihtne hommikusöök: tavaline munaomlett ja kausitäis kaerahelbeputru, millele on lisatud kaneeli ja suhkrut. See sisaldab mõõdukalt valku ja süsivesikuid ning on munade ja küpsetusõli tõttu üsna rasvarikas.
Koostisosad
- kaerahelbed
- vesi
- kaneel
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 120.0mg | 22% | |
| A-vitamiin | 45.0mcg | 5% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 10% | |
| B12-vitamiin | 0.3mcg | 15% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.4mg | 32% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.3mg | 2% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 1.0mg | 20% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 8.5mcg | 28% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 18.0mcg | 5% | |
| C-vitamiin | 0.2mg | 0% | |
| D-vitamiin | 0.5mcg | 3% | |
| E-vitamiin | 0.5mg | 3% | |
| K-vitamiin | 0.8mcg | 1% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 42.0mg | 4% | |
| vask | 90.0mcg | 10% | |
| raud | 1.3mg | 7% | |
| magneesium | 28.0mg | 7% | |
| fosfor | 180.0mg | 26% | |
| kaalium | 240.0mg | 5% | |
| seleen | 22.0mcg | 40% | |
| naatrium | 210.0mg | 9% | |
| tsink | 1.0mg | 9% |
TaimetoitlaneGluteenivabaTasakaalustatud