Vanlig omelett med havregryn, kanel och socker
Loggad av @jaclynmbaker | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 340 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
185 kcal
9% DV
Totalt fett
5.3g
8% DV
Enkelomättat fett2.7g
Fleromättat fett0.8g
Mättat fett1.5g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater
13.9g
5% DV
Fiber1.7g
Stärkelse9.0g
Sockerarter3.2g
Protein
20.7g
41% DV
Animaliskt protein18.8g
Vegetabiliskt protein1.9g
Om
En enkel frukost med en vanlig äggomelett och en skål havregrynsgröt toppad med kanel och socker. Den ger måttligt med protein och kolhydrater samt relativt mycket fett från äggen och matoljan.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 120.0mg | 22% | |
| Vitamin A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavin | 0.4mg | 32% | |
| Niacin | 0.3mg | 2% | |
| Pantotensyra | 1.0mg | 20% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin | 8.5mcg | 28% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 0.8mcg | 1% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 42.0mg | 4% | |
| Koppar | 90.0mcg | 10% | |
| Järn | 1.3mg | 7% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Kalium | 240.0mg | 5% | |
| Selen | 22.0mcg | 40% | |
| Natrium | 210.0mg | 9% | |
| Zink | 1.0mg | 9% |
VegetariskGlutenfriBalanserad