سادہ آملیٹ اوٹ میل، دار چینی اور چینی کے ساتھ
@jaclynmbaker کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 340g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
185 kcal
9% DV
کل چکنائی
5.3g
8% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.7g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.8g
سیر شدہ چکنائی1.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
13.9g
5% DV
فائبر1.7g
نشاستہ9.0g
شکر3.2g
پروٹین
20.7g
41% DV
حیوانی پروٹین18.8g
نباتاتی پروٹین1.9g
متعلق
یہ سادہ ناشتہ ایک پلین انڈے کے آملیٹ اور اوٹ میل کے پیالے پر مشتمل ہے جس پر دار چینی اور چینی ڈالی جاتی ہے۔ اس میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس معتدل مقدار میں ہیں، جبکہ انڈوں اور پکانے کے تیل کی وجہ سے چکنائی نسبتاً زیادہ ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 120.0mg | 22% | |
| وٹامن اے | 45.0mcg | 5% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| وٹامن بی 12 | 0.3mcg | 15% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 32% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.3mg | 2% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 8.5mcg | 28% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 0.2mg | 0% | |
| وٹامن ڈی | 0.5mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 0.5mg | 3% | |
| وٹامن کے | 0.8mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 42.0mg | 4% | |
| کاپر | 90.0mcg | 10% | |
| آئرن | 1.3mg | 7% | |
| میگنیشیم | 28.0mg | 7% | |
| فاسفورس | 180.0mg | 26% | |
| پوٹاشیم | 240.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 22.0mcg | 40% | |
| سوڈیم | 210.0mg | 9% | |
| زنک | 1.0mg | 9% |
ویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن