Omelet kosong dengan oat, kayu manis dan gula
Direkodkan oleh @jaclynmbaker | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 340g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
185 kcal
9% DV
Jumlah Lemak
5.3g
8% DV
Lemak Mono Tak Tepu2.7g
Lemak Poli Tak Tepu0.8g
Lemak Tepu1.5g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat
13.9g
5% DV
Serat1.7g
Kanji9.0g
Jumlah Gula3.2g
Protein
20.7g
41% DV
Protein Haiwan18.8g
Protein Tumbuhan1.9g
Tentang
Sarapan ringkas yang terdiri daripada omelet telur kosong dan semangkuk oat yang ditabur kayu manis serta gula. Ia membekalkan protein dan karbohidrat pada kadar sederhana, dengan kandungan lemak yang agak tinggi daripada telur dan minyak masak.
Bahan-bahan
- oat gulung
- air
- kayu manis
- 1 cup egg white
- 1 egg
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 120.0mg | 22% | |
| Vitamin A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niasin (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin (B7) | 8.5mcg | 28% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 0.8mcg | 1% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 42.0mg | 4% | |
| Kuprum | 90.0mcg | 10% | |
| Zat Besi | 1.3mg | 7% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Fosforus | 180.0mg | 26% | |
| Kalium | 240.0mg | 5% | |
| Selenium | 22.0mcg | 40% | |
| Natrium | 210.0mg | 9% | |
| Zink | 1.0mg | 9% |
VegetarianBebas glutenSeimbang