בית / world / שיבולת שועל מגולגלת

שיבולת שועל מגולגלת

שיבולת שועל מגולגלת היא פתיתי דגן מלא לדייסה ולאפייה. יש בה 379 קלוריות ל-100 גרם והיא מספקת נחושת.

שיבולת שועל מגולגלת

אודות

שיבולת שועל מגולגלת היא גרעיני שיבולת שועל מלאים שעברו אידוי ונדחסו לפתיתים. יש לה טעם עדין ואגוזי, ומשתמשים בה בדרך כלל להכנת דייסה, גרנולה, מאפים וגם להסמכת תבשילים מלוחים.

ערכים תזונתיים

ל-100 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 379 kcal

19% DV

סך השומן 6.5g

10% DV

ויטמין D1.2g

ויטמין K2.2g

תיאמין (ויטמין B1)2.5g

סך הפחמימות 67.7g

23% DV

פולאט (ויטמין B9)10.1g

ויטמין B121.0g

ביוטין (ויטמין B7)56.6g

חלבון 13.2g

26% DV

חלבון מהצומח13.2g

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית	זמן מחצית חיים
כולין	40.4mg	7%
תיאמין (ויטמין B1)	0.8mg	64%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.1mg	11%
ניאצין (ויטמין B3)	1.0mg	6%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	1.3mg	27%
ויטמין B6	0.1mg	7%
פולאט (ויטמין B9)	56.0mcg	14%
ויטמין E	0.4mg	3%
ויטמין K	2.0mcg	2%

מינרלים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית	זמן מחצית חיים
סידן	54.0mg	5%
נחושת	626.0mcg	70%
ברזל	4.7mg	26%
מגנזיום	177.0mg	42%
זרחן	523.0mg	75%
אשלגן	429.0mg	9%
סלניום	28.9mcg	53%
נתרן	2.0mg	0%
אבץ	4.0mg	36%

מתכונים עם שיבולת שועל מגולגלת (52)

חביתה פשוטה עם שיבולת שועל, קינמון וסוכר

חביתה פשוטה עם שיבולת שועל, קינמון וסוכר

ביצים מקושקשות עם גבינה מותכת ושיבולת שועל מתובלת

ביצים מקושקשות עם גבינה מותכת ושיבולת שועל מתובלת

שיבולת שועל חלבון שוקולד

שיבולת שועל חלבון שוקולד

דייסת שיבולת שועל עם בננה, ענבים אדומים וחלב

דייסת שיבולת שועל עם בננה, ענבים אדומים וחלב

Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats

Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds

Spinach banana yogurt oat smoothie

Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds

Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk

Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries

Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk

Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds

Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries

Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk

Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds

Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax

Fortified soy yogurt parfait dinner bowl with oats, chia, blueberries, and one Brazil nut

Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter

Kiwi spinach kefir smoothie with oats and pumpkin seeds

Kefir smoothie with strawberries, spinach, and oats

Fortified oatmeal with banana and almond butter

Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter

Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats

Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter

Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds

Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk

Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Berry-spinach kefir smoothie with oats

Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, pumpkin seeds, and fortified oats

Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds

Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk

Greek yogurt berry oat parfait

Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk

Greek yogurt bowl with berries, oats, and chia seeds

Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds

Greek yogurt parfait with berries, oats, and walnuts

Greek yogurt parfait with berries, oats, and chia seeds

Greek yogurt bowl with berries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt parfait with berries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt bowl with berries, oats, and pumpkin seeds

Greek yogurt parfait with berries, chia seeds, and oats

Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats