الرئيسية / world / القرفة

القرفة

القرفة بهار عطري يحتوي على 247 سعرة حرارية لكل 100غ ويتميز بالنحاس. استخدمها لإضافة نكهة دافئة إلى المخبوزات والشوفان والمشروبات.

القرفة

حول

القرفة بهار عطري يُصنع من اللحاء الداخلي لأشجار تنتمي إلى فصيلة السيناموم. تمتاز بنكهة دافئة وحلوة وخشبية، وتُستخدم شائعًا في الخَبز والحلويات والشوفان والكاري والمشروبات المتبلة.

الحقائق الغذائية

لكل 100غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 247 kcal
12% DV
إجمالي الدهون 1.2g
2% DV
فيتامين د0.3g
فيتامين ك0.2g
الثيامين (ب1)0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 80.6g
27% DV
الفولات (ب9)53.1g
فيتامين ب122.2g
البروتين 4.0g
8% DV
بروتين نباتي4.0g

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين11.0mg2%
الفولات (ب9)6.0mcg2%
النياسين (ب3)1.3mg8%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.4mg7%
الريبوفلافين (ب2)0.0mg3%
الثيامين (ب1)0.0mg2%
فيتامين أ15.0mcg2%
فيتامين ب60.2mg9%
فيتامين ج3.8mg4%
فيتامين هـ2.3mg15%
فيتامين ك31.2mcg26%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم1002.0mg100%
النحاس3390.0mcg377%
الحديد8.3mg46%
المغنيسيوم60.0mg14%
الفوسفور64.0mg9%
البوتاسيوم431.0mg9%
السيلينيوم3.1mcg6%
الصوديوم10.0mg0%
الزنك1.8mg17%

وصفات تحتوي على القرفة (25)

Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
سينابون بصوص الجبن الكريمي
سينابون بصوص الجبن الكريمي
360 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان بالزبدة البنية والقرفة والهيل
كمثرى وتفاح مسلوقان بالزبدة البنية والقرفة والهيل
290 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان مع زبدة دافئة بالتوابل
كمثرى وتفاح مسلوقان مع زبدة دافئة بالتوابل
260 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان على الطريقة الخريفية بالقرفة والهيل والزبدة البنية
كمثرى وتفاح مسلوقان على الطريقة الخريفية بالقرفة والهيل والزبدة البنية
260 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان بالزبدة البنية والقرفة والهيل
كمثرى وتفاح مسلوقان بالزبدة البنية والقرفة والهيل
255 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان مع السكر البني والزبدة والقرفة والهيل
كمثرى وتفاح مسلوقان مع السكر البني والزبدة والقرفة والهيل
260 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان بالقرفة والهيل والسكر البني والزبدة
كمثرى وتفاح مسلوقان بالقرفة والهيل والسكر البني والزبدة
245 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان مع السكر البني والزبدة والتوابل الدافئة
كمثرى وتفاح مسلوقان مع السكر البني والزبدة والتوابل الدافئة
260 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt bowl with berries and pumpkin seeds
320 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia seeds
360 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a savory-sweet dinner side
320 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a light dinner
430 kcal
Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries
380 kcal
Greek yogurt bowl with berries, chia seeds, and pumpkin seeds
390 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, chia, and pumpkin seeds
410 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts
380 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats
430 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds
390 kcal
نزّل من App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.