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Barebells ミルクチョコレート プロテインバー

Barebells ミルクチョコレート プロテインバー
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栄養成分表示

55gあたり

% Daily Value based on a 2000 kcal diet

カロリー 200 kcal
10% DV
脂質 7.0g
11% DV
一価不飽和脂肪2.1g
多価不飽和脂肪0.8g
飽和脂肪4.0g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 18.0g
6% DV
食物繊維3.0g
でん粉13.0g
糖類2.0g
たんぱく質 20.0g
40% DV
動物性たんぱく質20.0g

概要

Barebells風の高たんぱくスナックバーです。1本55gで200kcal、たんぱく質20g、炭水化物18g、脂質7g。ミルクチョコレートでコーティングされ、キャンディ感覚で食べやすい一方、比較的脂質は控えめです。

材料

ビタミン＆ミネラル

ビタミン

栄養素量DV%半減期
ビオチン2.0mcg7%
コリン18.0mg3%
葉酸18.0mcg5%
ナイアシン1.2mg8%
パントテン酸0.5mg10%
ビタミンB20.2mg15%
ビタミンB10.1mg7%
ビタミンA40.0mcg4%
ビタミンB120.3mcg13%
ビタミンB60.1mg5%
ビタミンD0.4mcg2%
ビタミンE0.6mg4%
ビタミンK2.0mcg2%

ミネラル

栄養素量DV%半減期
カルシウム140.0mg14%
銅90.0mcg10%
鉄1.2mg7%
マグネシウム35.0mg8%
リン120.0mg17%
カリウム180.0mg4%
セレン5.0mcg9%
ナトリウム170.0mg7%
亜鉛0.9mg8%

Barebells ミルクチョコレート プロテインバー

前書き



このバーは、無駄のない構成を土台にしています。しなやかなプロテインマトリクス、クリスプな内層、そして整ったコントロールされたスナップ感をもつミルクチョコレートのシェルです。即興で作るタイプの菓子ではなく、成功には節度、正確な配合、そしてぶれない手仕事が求められます。仕上がりは、コンパクトで洗練されたバーとして、クリーミーな噛みごたえ、軽いクランチ、そして甘ったるくならずバランスの取れた後味を備えているべきです。

レシピの基本情報



  • 料理カテゴリー: プロテインバー

  • 料理または由来: コンテンポラリー・コンフェクショナリー

  • コースタイプ: スナック

  • できあがり量: 1本

  • 1食分: 55 g

  • 下準備時間: 20分

  • 調理時間: 0分

  • 合計時間: 2時間20分

  • 難易度: 中級


    • 道具



  • デジタルスケール

  • 小さなボウル

  • シリコンスパチュラ

  • 55 g用のバーモールド、または同程度の容量の小さな長方形型

  • オーブンシート

  • 湯せん、またはごく弱く沸騰した湯を張った鍋に重ねる耐熱ボウル

  • オフセットスパチュラ


    • 材料



    プロテインベース


  • 18 g ミルクプロテイン

  • 6 g コラーゲン加水分解物

  • 6 g 甘味料

  • 3 g グリセロール

  • 1 g 香料

  • 0.3 g 塩

  • 3 g ソイクリスプ

  • 3 g ピーナッツ（細かく刻む）


    • コーティング


  • 8 g ミルクチョコレートコーチング

  • 4 g パームカーネルオイル

  • 2 g ココアバター

  • 0.7 g カカオマス


    • 作り方



  • 1. 必要であれば型にオーブンシートを敷き、水平なトレーの上に置きます。バーがきれいに固まり、変形せずに型から外せるよう、型は完全に乾いていて冷えている必要があります。


  • 2. 小さなボウルに、ミルクプロテイン、コラーゲン加水分解物、甘味料、グリセロール、香料、塩を入れます。スパチュラで1分混ぜ、全体が均一に行き渡り、混合物が密度のあるペースト状にまとまり始めるまで混ぜます。


  • 3. ソイクリスプと刻んだピーナッツを折り込むように加えます。混ぜるのは、混ぜ込み材料が均一に散るまでにとどめます。混ぜすぎるとクリスプな構造がつぶれ、バーが締まりすぎます。


  • 4. 混合物を型に一層にしっかり押し込みます。表面が平らになり、生地が密で一体感のある状態に感じられるまで、加減した圧力で圧縮します。変形せずに型から外せる程度に固まるまで、20分冷やします。


  • 5. バーを型から外してオーブンシートの上に置きます。ミルクチョコレートコーチング、パームカーネルオイル、ココアバター、カカオマスを湯せんで一緒に溶かし、40〜45°Cでなめらかになり、完全に流動的になるまでやさしく混ぜます。グレーズはつやがあり、完全に均質であるべきです。


  • 6. バーをラックまたはオーブンシートの上に置き、溶かしたチョコレートの混合物を均一にかけてコーティングします。オフセットスパチュラを使って、薄く途切れのないシェルになるようコーティングを整えます。余分を短時間落としてから、バーを冷たい面に移します。


  • 7. コーティングが完全に固まり、バー全体がしっかりした感触になるまで、30〜40分冷やします。仕上がりの表面はなめらかで、触って乾いており、縁がきれいであるべきです。


    • 盛り付けと提供



    バーはそのまま提供するか、温めたナイフで切って、クリスプな内側が見える正確な断面を出します。チョコレートシェルを保ったまま、皿の上にすっきりとまっすぐ整えて、簡潔に盛り付けます。

    プロ向けメモ



  • このバーは圧縮が要です。ベースをしっかり詰めていないと、きれいに切れるのではなく崩れます。

  • コーティングは流動性を保ちつつ、熱くしすぎないこと。過度な加熱はシェルを薄くし、スナップ感を弱めます。

  • 最終的な食感は、密で噛みごたえがあり、わずかにしなやかさが残る状態が理想です。ソイクリスプとピーナッツが、短く意図的なクランチ感を加えます。
    • 低炭水化物グルテンフリー
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