ホーム / world / ピーナッツ

ピーナッツ

ピーナッツはたんぱく質が豊富な豆類です。100gあたり567kcalで、葉酸（B9）を多く含みます。栄養価を知りたい人に役立ちます。

ピーナッツ

概要

ピーナッツは栄養価の高い豆類で、濃厚で香ばしい風味があり、ローストするとカリッとした食感を楽しめます。一般的にはスナックとして食べられるほか、ピーナッツバターに加工されたり、ソース、焼き菓子、塩味の料理にも使われます。

栄養成分表示

100gあたり

% Daily Value based on a 2000 kcal diet

カロリー 567 kcal
28% DV
脂質 49.2g
76% DV
ビタミンD6.3g
ビタミンK24.4g
ビタミンB115.6g
炭水化物 16.1g
5% DV
葉酸8.5g
ビタミンB124.7g
たんぱく質 25.8g
52% DV
植物性たんぱく質25.8g

ビタミン＆ミネラル

ビタミン

栄養素量DV%半減期
コリン52.5mg10%
葉酸240.0mcg60%
ナイアシン12.1mg75%
パントテン酸1.8mg35%
ビタミンB20.1mg11%
ビタミンB10.6mg53%
ビタミンB60.3mg21%
ビタミンE8.3mg56%

ミネラル

栄養素量DV%半減期
カルシウム92.0mg9%
銅1.1mcg0%
鉄4.6mg25%
マグネシウム168.0mg40%
リン376.0mg54%
カリウム705.0mg15%
セレン7.2mcg13%
ナトリウム18.0mg1%
亜鉛3.3mg30%

ピーナッツを使ったレシピ（30）

バナナとピーナッツバターのアサイーボウル
バナナとピーナッツバターのアサイーボウル
430 kcal
ヴィーガン ピーナッツバター バナナナッツ アイスクリームボウル
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
エビのパッタイ
エビのパッタイ
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
ソルティピーナッツプロテインバー
240 kcal
ピーナッツ＆ココア プロテインバー
ピーナッツ＆ココア プロテインバー
200 kcal
ベアベルズ風ピーナッツプロテインバー
ベアベルズ風ピーナッツプロテインバー
200 kcal
キャラメルチョコピーナッツ プロテインバー
キャラメルチョコピーナッツ プロテインバー
210 kcal
Barebells ピーナッツプロテインバー
Barebells ピーナッツプロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
ソルティピーナッツプロテインバー
200 kcal
ココアシェルのピーナッツプロテインバー
ココアシェルのピーナッツプロテインバー
200 kcal
ソルテッドピーナッツ プロテインバー ミルクチョコレートコーティング
ソルテッドピーナッツ プロテインバー ミルクチョコレートコーティング
200 kcal
塩ピーナッツプロテインバー
塩ピーナッツプロテインバー
200 kcal
ベアベルズ風 チョコレートピーナッツキャラメル プロテインバー
ベアベルズ風 チョコレートピーナッツキャラメル プロテインバー
200 kcal
Barebells ミルクチョコレート プロテインバー
Barebells ミルクチョコレート プロテインバー
200 kcal
チョコレートコーティング キャラメルピーナッツ プロテインバー
チョコレートコーティング キャラメルピーナッツ プロテインバー
200 kcal
Barebells ソルティピーナッツ プロテインバー
Barebells ソルティピーナッツ プロテインバー
200 kcal
ミルクチョコレートとソイクリスプ入りピーナッツキャラメルプロテインバー
ミルクチョコレートとソイクリスプ入りピーナッツキャラメルプロテインバー
200 kcal
Barebells ピーナッツチョコレート プロテインバー
Barebells ピーナッツチョコレート プロテインバー
210 kcal
チョコレートコーティング ピーナッツプロテインバー
チョコレートコーティング ピーナッツプロテインバー
200 kcal
ピーナッツキャラメルプロテインバー
ピーナッツキャラメルプロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
ソルティピーナッツプロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツ プロテインバー
ソルティピーナッツ プロテインバー
205 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
ソルティピーナッツプロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
ソルティピーナッツプロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
ソルティピーナッツプロテインバー
203 kcal
ソルティピーナッツ クリスプ プロテインバー
ソルティピーナッツ クリスプ プロテインバー
410 kcal
春雨サラダ（えび・いか・いくら・チリライムドレッシング）
春雨サラダ（えび・いか・いくら・チリライムドレッシング）
365 kcal
チョコレートプロテインナッツバー
チョコレートプロテインナッツバー
230 kcal
App Storeでダウンロード

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.