ピーナッツ
ピーナッツはたんぱく質が豊富な豆類です。100gあたり567kcalで、葉酸（B9）を多く含みます。栄養価を知りたい人に役立ちます。
概要
ピーナッツは栄養価の高い豆類で、濃厚で香ばしい風味があり、ローストするとカリッとした食感を楽しめます。一般的にはスナックとして食べられるほか、ピーナッツバターに加工されたり、ソース、焼き菓子、塩味の料理にも使われます。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
567 kcal
28% DV
脂質
49.2g
76% DV
ビタミンD6.3g
ビタミンK24.4g
ビタミンB115.6g
炭水化物
16.1g
5% DV
葉酸8.5g
ビタミンB124.7g
たんぱく質
25.8g
52% DV
植物性たんぱく質25.8g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 52.5mg | 10% | |
| ビタミンB1 | 0.6mg | 53% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 11% | |
| ナイアシン | 12.1mg | 75% | |
| パントテン酸 | 1.8mg | 35% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 21% | |
| 葉酸 | 240.0mcg | 60% | |
| ビタミンE | 8.3mg | 56% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 92.0mg | 9% | |
| 銅 | 1.1mcg | 0% | |
| 鉄 | 4.6mg | 25% | |
| マグネシウム | 168.0mg | 40% | |
| リン | 376.0mg | 54% | |
| カリウム | 705.0mg | 15% | |
| セレン | 7.2mcg | 13% | |
| ナトリウム | 18.0mg | 1% | |
| 亜鉛 | 3.3mg | 30% |
ピーナッツを使ったレシピ（44）
Golden Trail Mix
202 kcal
マルチグレイントーストのピーナッツバター・バナナ・はちみつのせ
334 kcal
りんごスライスのピーナッツバター添え
274 kcal
ギリシャヨーグルトボウル（バナナ・キウイ・マンゴー・りんご・ピーナッツバター）
322 kcal
目玉焼きとイングリッシュマフィンのピーナッツバター添え
401 kcal
ブルーベリー ホエイプロテインシェイク
285 kcal
ピーナッツバターとミックスベリーコンポートのオートミールボウル
505 kcal
ピーナッツバターとミックスベリーコンポートのオートミールボウル
560 kcal
スイートチリ唐揚げチキン丼 煮じゃがいも添え
760 kcal
コラーゲン・ピーナッツバター・ブルーベリーのプロテインシェイク
290 kcal
コラーゲンとピーナッツバターのプロテインシェイク
250 kcal
ホエイプロテイン ブルーベリー ピーナッツバターシェイク
220 kcal
ひよこ豆とフェタのパスタサラダボウル
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
バナナとピーナッツバターのアサイーボウル
430 kcal
ヴィーガン ピーナッツバター バナナナッツ アイスクリームボウル
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
エビのパッタイ
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
240 kcal
ピーナッツ＆ココア プロテインバー
200 kcal
ベアベルズ風ピーナッツプロテインバー
200 kcal
キャラメルチョコピーナッツ プロテインバー
210 kcal
Barebells ピーナッツプロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
200 kcal
ココアシェルのピーナッツプロテインバー
200 kcal
ソルテッドピーナッツ プロテインバー ミルクチョコレートコーティング
200 kcal
塩ピーナッツプロテインバー
200 kcal
ベアベルズ風 チョコレートピーナッツキャラメル プロテインバー
200 kcal
Barebells ミルクチョコレート プロテインバー
200 kcal
チョコレートコーティング キャラメルピーナッツ プロテインバー
200 kcal
Barebells ソルティピーナッツ プロテインバー
200 kcal
ミルクチョコレートとソイクリスプ入りピーナッツキャラメルプロテインバー
200 kcal
Barebells ピーナッツチョコレート プロテインバー
210 kcal
チョコレートコーティング ピーナッツプロテインバー
200 kcal
ピーナッツキャラメルプロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツ プロテインバー
205 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
200 kcal
ソルティピーナッツプロテインバー
203 kcal
ソルティピーナッツ クリスプ プロテインバー
410 kcal
春雨サラダ（えび・いか・いくら・チリライムドレッシング）
365 kcal
チョコレートプロテインナッツバー
230 kcal