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Barebells ソルティピーナッツ プロテインバー

Barebells ソルティピーナッツ プロテインバー
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栄養成分表示

55gあたり

% Daily Value based on a 2000 kcal diet

カロリー 200 kcal
10% DV
脂質 8.0g
12% DV
一価不飽和脂肪2.7g
多価不飽和脂肪0.8g
飽和脂肪4.0g
炭水化物 17.0g
6% DV
食物繊維3.0g
でん粉12.5g
糖類1.5g
たんぱく質 20.0g
40% DV
動物性たんぱく質16.0g
植物性たんぱく質4.0g

概要

ピーナッツとチョコレート風コーティングを使った包装済みの高たんぱくスナックバーです。1本55gで200kcal、たんぱく質20gを含み、糖質は比較的控えめ。甘じょっぱい味わいで、間食やトレーニング後の補食にも取り入れやすい一本です。

材料

ビタミン＆ミネラル

ビタミン

栄養素量DV%半減期
ビオチン2.0mcg7%
コリン18.0mg3%
葉酸18.0mcg5%
ナイアシン1.5mg9%
パントテン酸0.5mg10%
ビタミンB20.2mg15%
ビタミンB10.1mg7%
ビタミンA20.0mcg2%
ビタミンB120.4mcg17%
ビタミンB60.1mg5%
ビタミンD0.3mcg2%
ビタミンE0.8mg5%
ビタミンK1.0mcg1%

ミネラル

栄養素量DV%半減期
カルシウム180.0mg18%
銅120.0mcg13%
鉄1.2mg7%
マグネシウム35.0mg8%
リン140.0mg20%
カリウム170.0mg4%
セレン6.0mcg11%
ナトリウム180.0mg8%
亜鉛1.2mg11%

Barebells ソルティピーナッツ プロテインバー

前書き


このバーは、明確な構成と計算されたコントラストを重視して作られています。緻密なミルクプロテインの芯、塩味の効いたピーナッツの風味、そして甘さを抑えるのに十分なほろ苦さを持つダークチョコレートの仕上げが特徴です。食感はしっかりとしていながらも硬すぎず、わずかな噛みごたえがあり、ソイクリスプの軽い歯ざわりがアクセントになります。ここでは正確さが重要です。甘さを控えめにし、きちんと固めることで全体のバランスが決まります。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: プロテインバー

  • 料理の種類・発祥: コンテンポラリーコンフェクショナリー

  • コース: スナック

  • 分量: 1本

  • 1人分: 55 g

  • 下準備時間: 15分

  • 調理時間: 5分

  • 合計時間: 1時間20分

  • 難易度: 中級


    • 道具


  • 小さめのボウル

  • 耐熱ボウル

  • 小鍋

  • シリコンスパチュラ

  • 55 g用のバーモールド、または小さな長方形の型

  • オーブンシート

  • デジタルスケール

  • 冷蔵庫


    • 材料



    プロテインベース


  • 14 g ミルクプロテイン

  • 6 g コラーゲン加水分解物

  • 8 g 甘味料

  • 7 g ピーナッツ（細かく刻む）

  • 4 g 全粉乳

  • 3 g ソイクリスプ

  • 2 g ピーナッツバター

  • 1 g 塩


    • チョコレートコーティング


  • 5 g ココアバター

  • 3 g カカオマス

  • 2 g パームカーネルオイル

  • 0.5 g 乳化剤


    • 作り方


  • 1. 必要に応じて、型にオーブンシートを敷きます。小さめのボウルにミルクプロテイン、コラーゲン加水分解物、甘味料、全粉乳、ソイクリスプ、塩を入れます。粉類が均一に行き渡り、クリスプをつぶさないようにしながら、しっかり混ぜ合わせます。


  • 2. 刻んだピーナッツとピーナッツバターを加えます。スパチュラで混ぜ、密度があり型に詰められる塊状になり始めるまでまとめます。質感は、乾いたりボロボロしたりせず、まとまりがあってやや粘り気がある状態が理想です。


  • 3. 生地を型に入れ、均一な厚さになるようしっかり押し固めます。数回に分けて圧縮し、そのたびに表面をならして、まっすぐな縁と均一な密度に仕上げます。表面に触れてしっかりするまで、冷蔵庫で20分冷やします。


  • 4. コーティングを作ります。ココアバター、カカオマス、パームカーネルオイル、乳化剤を、ふつふつしない程度に温めた湯を張った小鍋に重ねた耐熱ボウルに入れ、湯せんで一緒に溶かします。完全になめらかでつやが出るまで混ぜたら、火から外します。コーティングは流動性がありつつ、熱すぎない状態にします。


  • 5. 冷やしたバーを型から外します。バーをコーティングにくぐらせるか、スプーンで薄く均一にかけ、余分は落とします。再び冷蔵庫に45〜60分入れ、コーティングが固まり、バーを切ったときにわずかな抵抗を感じつつきれいに切れる状態にします。


    • 盛り付けと提供


    バーはそのまま、冷やした皿またはオーブンシートを敷いたトレーにのせて提供します。仕上がりはマットで、端にきれいな割れがあり、断面にはピーナッツとクリスプが見える締まった内部が現れるのが理想です。食感が最も明確になる、冷たい状態で提供します。

    プロ向けメモ


  • 圧縮は決定的に重要です。詰め方が甘いバーは、適切に固まる前に割れてしまいます。

  • コーティングは薄く保ちます。主役はあくまでピーナッツプロテインであり、チョコレートはその次に感じられるべきです。

  • 扱う前によく冷やし、きれいな縁とコントロールされた噛みごたえを保ちます。
    • グルテンフリーバランス
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    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
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