avoine
L’avoine est une céréale complète avec 389 calories pour 100 g et un apport notable en cuivre. Utilisez-la en porridge, pâtisserie et au petit-déjeuner.
À propos
L’avoine est une céréale complète douce, au goût légèrement noisetté, souvent consommée en porridge et utilisée dans le granola, les pâtisseries et les plats salés. Une fois cuite, elle offre une texture moelleuse à légèrement ferme. Elle est appréciée pour sa saveur nourrissante et sa teneur en fibres solubles.
Informations nutritionnelles
Pour 100 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Calories
389 kcal
19% DV
Lipides totaux
6.9g
11% DV
Vitamine D1.2g
Vitamine K2.2g
Thiamine (B1)2.5g
Glucides totaux
66.3g
22% DV
Folates (B9)10.6g
Vitamine B121.0g
Biotine (B7)55.7g
Protéines
16.9g
34% DV
Protéines végétales16.9g
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Choline | 27.7mg | 5% | |
| Thiamine (B1) | 0.8mg | 64% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacine (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Acide pantothénique (B5) | 1.3mg | 27% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folates (B9) | 56.0mcg | 14% | |
| Vitamine E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamine K | 2.0mcg | 2% |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Calcium | 54.0mg | 5% | |
| Cuivre | 626.0mcg | 70% | |
| Fer | 4.7mg | 26% | |
| Magnésium | 177.0mg | 42% | |
| Phosphore | 523.0mg | 75% | |
| Potassium | 429.0mg | 9% | |
| Sélénium | 28.9mcg | 53% | |
| Sodium | 2.0mg | 0% | |
| Zinc | 4.0mg | 36% |
Recettes avec avoine (96)
Porridge d’avoine aux pommes, banane, amandes et lait
238 kcal
Omelette nature avec porridge, cannelle et sucre
185 kcal
Parfait au yaourt, compote de fruits rouges et granola
255 kcal
Œufs brouillés au fromage fondu et porridge assaisonné
273 kcal
Bol de porridge au beurre de cacahuète, compotée de fruits rouges, yaourt et granola
505 kcal
Bol de porridge au beurre de cacahuète, compotée de fruits rouges, yaourt et granola
560 kcal
Porridge protéiné au chocolat
225 kcal
Bol de flocons d’avoine aux blancs d’œufs
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Pancakes à l’avoine avec crème, banane écrasée et confiture de framboise
520 kcal
Sarrasin cuit au lait d’avoine
235 kcal
Œufs à la coque avec porridge et pain sans gluten beurré
470 kcal
Porridge au lait avec banane et raisin rouge
255 kcal
Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats
430 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Babybel Original mini fromage à pâte mi-molle
62 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Fortified soy yogurt parfait dinner bowl with oats, chia, blueberries, and one Brazil nut
390 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Kiwi spinach kefir smoothie with oats and pumpkin seeds
345 kcal
Kefir smoothie with strawberries, spinach, and oats
285 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats
360 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds
365 kcal
Berry-spinach kefir smoothie with oats
300 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, pumpkin seeds, and fortified oats
340 kcal
Gratin de saumon, tomates, épinards et flocons d’avoine
520 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Greek yogurt berry oat parfait
340 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Greek yogurt bowl with berries, oats, and chia seeds
380 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Barre protéinée salée aux cacahuètes
240 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and chia seeds
390 kcal
Greek yogurt bowl with berries, pumpkin seeds, and oats
430 kcal
Barre protéinée aux cacahuètes salées enrobée de chocolat au lait
200 kcal
Barre protéinée au chocolat au lait avec croustillant de soja
200 kcal
Barre protéinée Barebells Chocolate Dough
200 kcal
Barre protéinée chocolat cacahuète caramel style Barebells
200 kcal
Barre protéinée croustillante caramel enrobée de chocolat
200 kcal
Barre protéinée Barebells au chocolat au lait
200 kcal
Barre protéinée caramel-cacahuète enrobée de chocolat
200 kcal
Barre protéinée Barebells Crunchy Fudge
205 kcal
Barre protéinée cacahuète caramel au chocolat au lait et croustillant de soja
200 kcal
Barre protéinée Barebells cacahuète chocolat
210 kcal
Barre protéinée cacahuète enrobée de chocolat
200 kcal
Greek yogurt parfait with berries, pumpkin seeds, and oats
390 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and pumpkin seeds
390 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia seeds, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia, and walnuts
480 kcal
Greek yogurt bowl with berries, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt fruit and oat bowl with pumpkin seeds
430 kcal
Bol d’avoine salé aux épinards
180 kcal
Bowl d’automne au poulet saisi, saumon, lentilles et légumes racines rôtis
1250 kcal
Parfait d’été aux baies, avoine et yaourt
280 kcal
Bol d’avoine salé au brocoli, œuf mollet et yaourt
430 kcal
Greek yogurt parfait with berries, chia seeds, and oats
360 kcal
Greek yogurt berry chia parfait with pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt parfait with kiwi, chia seeds, and oats
430 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats
430 kcal
Barre protéinée Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Barre protéinée au chocolat au lait avec croustillant de soja et cœur lacté fondant
210 kcal
Barre protéinée Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Barre protéinée Barebells Creamy Crisp
205 kcal
Coca-Cola Zero Sugar
0 kcal
Cola light
0 kcal
Cola light
1 kcal
Barre protéinée chocolat et noix
230 kcal