Informations nutritionnelles
Par portion de 55 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés2.5g
Acides gras polyinsaturés0.5g
Acides gras saturés4.0g
Fibres3.0g
Amidon13.0g
Sucres2.0g
Protéines animales20.0g
À propos
Barre riche en protéines enrobée de chocolat, avec une teneur modérée en glucides et relativement peu de sucre, pensée comme collation ou après l’entraînement.
Barre protéinée Barebells Chocolate Dough
Note d’introduction
Cette barre repose sur le contraste : un cœur souple, riche en cacao, sous une coque de chocolat nette. Son attrait tient à sa retenue, avec une douceur maîtrisée et une texture accentuée par des inclusions croustillantes. Le résultat est compact, soigné et direct, la structure protéinée portant la barre au lieu de la masquer.
L’essentiel de la recette
Catégorie de plat : Barre protéinée
Cuisine ou origine : Confiserie contemporaine d’inspiration scandinave
Type de repas : En-cas
Rendement : 1 barre
Portion : 1 barre, 55 g
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 5 minutes
Temps total : 25 minutes
Difficulté : Modérée
Équipement
Petit bol de mélange
Tamis fin
Spatule souple
Petite casserole
Bol résistant à la chaleur
Moule à barre ou petit moule rectangulaire, capacité 55 g
Spatule coudée ou couteau à palette
Papier sulfurisé
Ingrédients
Cœur protéiné au cacao
24 g de protéine de lait
6 g d’hydrolysat de collagène
10 g d’édulcorant
3 g de pâte de cacao, finement râpée
2 g de croustillant de soja, légèrement concassé
1 g d’humectant
1 g d’arôme
1 g de sel
Enrobage au chocolat
4 g d’enrobage au chocolat au lait
2 g d’huile de palmiste
1 g de beurre de cacao
1 g de pâte de cacao, finement hachée
Méthode
1. Chemisez le moule de papier sulfurisé si nécessaire. Réunissez la protéine de lait, l’hydrolysat de collagène, l’édulcorant, la pâte de cacao, le croustillant de soja, l’humectant, l’arôme et le sel dans un petit bol. Mélangez soigneusement pendant 1 minute jusqu’à ce que les particules sèches soient réparties uniformément et que la masse paraisse homogène.
2. Travaillez le mélange avec la spatule pendant 2 à 3 minutes, en pressant et en repliant jusqu’à obtenir une pâte dense et cohésive. Elle doit être malléable, légèrement collante, et garder sa forme sans se fissurer. Si le mélange semble sec, continuez à presser jusqu’à ce que l’humectant soit pleinement incorporé et que la surface devienne lisse.
3. Tassez fermement la pâte dans le moule, en la compactant par couches afin qu’aucune poche d’air ne subsiste. Égalisez la surface avec la spatule et réfrigérez pendant 10 minutes, jusqu’à ce que la barre soit assez ferme pour être démoulée proprement.
4. Réunissez l’enrobage au chocolat au lait, l’huile de palmiste, le beurre de cacao et la pâte de cacao dans un bol résistant à la chaleur placé au-dessus d’une casserole d’eau à peine frémissante. Remuez doucement pendant 3 à 5 minutes jusqu’à fonte complète et obtention d’un aspect brillant, puis retirez du feu. L’enrobage doit s’écouler régulièrement et former un ruban fin et uniforme depuis la cuillère.
5. Démoulez la barre refroidie et placez-la sur du papier sulfurisé. Versez ou étalez l’enrobage sur la barre en une couche régulière, en couvrant le dessus et les côtés. Travaillez rapidement et proprement ; la finition doit être lisse, fine et continue.
6. Laissez la barre à température ambiante fraîche pendant 10 à 15 minutes, ou réfrigérez-la brièvement 5 minutes, jusqu’à ce que l’enrobage soit pris et ne soit plus collant. La barre finie doit être ferme, avec un cœur dense et une coque extérieure croustillante.
Dressage et service
Servez la barre entière sur une assiette étroite ou un plateau chemisé de papier sulfurisé. Présentez-la jointure vers le bas et avec l’enrobage intact, afin que les lignes nettes de la barre restent visibles. La finition correcte doit être compacte, brillante et précise.
Notes professionnelles
Le cœur doit être fermement tassé ; une compression insuffisante donnera une texture friable à la dégustation.
Gardez l’enrobage chaud, sans excès, afin qu’il fige avec une fine brillance plutôt qu’une surface terne.
L’équilibre repose sur la retenue : la barre doit évoquer d’abord le chocolat, ensuite la protéine, l’inclusion croustillante apportant la fracture finale.
Social
What people on Instagram say.