Informations nutritionnelles
Par portion de 55 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés2.2g
Acides gras polyinsaturés0.5g
Acides gras saturés4.2g
Acides gras trans0.1g
Fibres3.0g
Amidon13.2g
Sucres1.8g
Protéines animales20.0g
À propos
Une barre protéinée Barebells pauvre en sucre, estimée sur la base d’une barre standard de 55 g. Riche en protéines, avec une teneur modérée en glucides et en lipides.
Barre protéinée au chocolat au lait avec croustillant de soja
Note d'introduction
Cette barre repose sur la retenue : une matrice protéinée souple, une coque de chocolat nette, et la légère fracture du croustillant de soja pour le contraste. Elle doit se déguster comme une confiserie élaborée plutôt que comme un complément, avec une sucrosité maîtrisée et une texture précise. La finale doit être lisse, fraîche et nette en bouche.
Éléments essentiels de la recette
Catégorie de plat : Barre de confiserie protéinée
Cuisine ou origine : Européenne moderne
Type de service : En-cas
Rendement : 1 barre
Portion : 55 g
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 10 minutes
Temps total : 30 minutes
Difficulté : Intermédiaire
Équipement
Petit bol de mélange
Spatule en silicone
Petite casserole
Bol résistant à la chaleur
Moule à barre de 55 g ou petit moule rectangulaire
Spatule coudée
Balance précise au gramme près
Réfrigérateur
Ingrédients
Base protéinée
18 g de protéine de lait
10 g d’hydrolysat de collagène
8 g d’édulcorant
4 g de glycérol
3 g d’huile de palmiste, fondue
2 g d’arôme
5 g de croustillant de soja
Enrobage au chocolat
3 g d’enrobage au chocolat au lait
1 g de beurre de cacao
1 g de pâte de cacao
Méthode
1. Mélangez la protéine de lait, l’hydrolysat de collagène et l’édulcorant dans un petit bol. Mélangez soigneusement afin que les poudres soient réparties uniformément et qu’il ne reste aucune trace plus claire.
2. Ajoutez le glycérol, l’huile de palmiste fondue et l’arôme. Travaillez à la spatule pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que le mélange devienne dense, lisse et homogène. Incorporez le croustillant de soja en dernier, juste assez pour qu’il soit réparti uniformément tout en préservant sa structure.
3. Tassez fermement la base dans un moule à barre de 55 g. Compactez-la par couches afin d’éliminer les poches d’air et d’obtenir une masse nette et compacte. La surface doit être plane et bien serrée.
4. Faites fondre ensemble l’enrobage au chocolat au lait, le beurre de cacao et la pâte de cacao à feu doux, en remuant jusqu’à obtention d’un mélange parfaitement fluide et brillant. Gardez la préparation chaude et fluide, sans la surchauffer ; elle doit rester lisse et pouvoir être versée.
5. Démoulez la barre et enrobez-la uniformément du mélange au chocolat. Utilisez une spatule coudée pour retirer l’excédent et laisser une coque fine et régulière. L’enrobage doit prendre avec une finition satinée et une cassure nette.
6. Réfrigérez la barre pendant 10 à 15 minutes, juste jusqu’à ce que l’enrobage soit complètement pris et que le centre soit ferme au toucher.
Dressage et service
Servez la barre entière, fraîche mais non dure, afin que la coque cède nettement et que l’intérieur reste souple. Présentez-la simplement, avec une jointure de chocolat soignée et un profil bien rectangulaire.
Notes professionnelles
La base doit être compacte avant l’enrobage ; tout manque de tenue fissurera la coque.
Le glycérol contrôle le moelleux et évite une finale sèche ; il doit donc être parfaitement incorporé.
Gardez la couche de chocolat fine. Un enrobage trop épais déséquilibre la barre et alourdit la texture.