หน้าแรก / world / อัลมอนด์

อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นเมล็ดกินได้ที่ให้พลังงาน 579 แคลอรีต่อ 100 กรัม เด่นเรื่องวิตามินอี กินเป็นของว่าง ใช้อบขนม หรือทำอัลมอนด์บัตเตอร์ได้

อัลมอนด์

เกี่ยวกับ

อัลมอนด์เป็นเมล็ดกินได้ที่มีสารอาหารหนาแน่น รสอ่อนหวานเล็กน้อย มีกลิ่นถั่วและเนื้อสัมผัสกรุบ มักกินแบบดิบหรือคั่ว และนิยมใช้ในการอบขนม กราโนลา เนยถั่ว รวมถึงแปรรูปเป็นแป้งอัลมอนด์หรือนมอัลมอนด์

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 579 kcal
29% DV
ไขมันรวม 49.9g
77% DV
วิตามินดี3.8g
วิตามินเค31.6g
วิตามินบี 112.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม 21.6g
7% DV
โฟเลต12.5g
วิตามินบี 124.4g
ไบโอติน0.7g
โปรตีน 21.2g
42% DV
โปรตีนจากพืช21.2g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน52.1mg9%
โฟเลต44.0mcg11%
ไนอะซิน3.4mg21%
กรดแพนโททีนิก0.5mg9%
วิตามินบี 21.1mg88%
วิตามินบี 10.2mg17%
วิตามินบี 60.1mg8%
วิตามินอี25.6mg171%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม269.0mg27%
ทองแดง1000.0mcg111%
ธาตุเหล็ก3.7mg21%
แมกนีเซียม270.0mg64%
ฟอสฟอรัส481.0mg69%
โพแทสเซียม733.0mg16%
ซีลีเนียม4.1mcg7%
โซเดียม1.0mg0%
สังกะสี3.1mg28%

สูตรอาหารที่มี อัลมอนด์ (21)

Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Vegan Peanut Butter Banana Nut Ice Cream Bowl
520 kcal
ข้าวผัดเห็ดไข่ใส่อัลมอนด์
ข้าวผัดเห็ดไข่ใส่อัลมอนด์
520 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
ชักชูก้าถั่วเลนทิลกับโยเกิร์ตและอัลมอนด์คั่ว
ชักชูก้าถั่วเลนทิลกับโยเกิร์ตและอัลมอนด์คั่ว
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge กับอัลมอนด์ มะกอก และหอมมุก
Daube de Boeuf au Vin Rouge กับอัลมอนด์ มะกอก และหอมมุก
1180 kcal
ฮาร์เวสต์โบวล์ไก่ย่างกระทะ แซลมอน ถั่วเลนทิล และผักรากอบ
ฮาร์เวสต์โบวล์ไก่ย่างกระทะ แซลมอน ถั่วเลนทิล และผักรากอบ
1250 kcal
โบวล์เลนทิลอุ่นกับเห็ดและอัลมอนด์เบอร์รีกรุบกรอบ
โบวล์เลนทิลอุ่นกับเห็ดและอัลมอนด์เบอร์รีกรุบกรอบ
520 kcal
อัลมอนด์นูกัตแผ่นพร้อมกระดาษเวเฟอร์
อัลมอนด์นูกัตแผ่นพร้อมกระดาษเวเฟอร์
820 kcal
Creamy Crisp โปรตีนบาร์
Creamy Crisp โปรตีนบาร์
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
ช็อกโกแลตโปรตีนบาร์ผสมถั่ว
ช็อกโกแลตโปรตีนบาร์ผสมถั่ว
230 kcal
ดาวน์โหลดบน App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.