อัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นเมล็ดกินได้ที่ให้พลังงาน 579 แคลอรีต่อ 100 กรัม เด่นเรื่องวิตามินอี กินเป็นของว่าง ใช้อบขนม หรือทำอัลมอนด์บัตเตอร์ได้
เกี่ยวกับ
อัลมอนด์เป็นเมล็ดกินได้ที่มีสารอาหารหนาแน่น รสอ่อนหวานเล็กน้อย มีกลิ่นถั่วและเนื้อสัมผัสกรุบ มักกินแบบดิบหรือคั่ว และนิยมใช้ในการอบขนม กราโนลา เนยถั่ว รวมถึงแปรรูปเป็นแป้งอัลมอนด์หรือนมอัลมอนด์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
579 kcal
29% DV
ไขมันรวม
49.9g
77% DV
วิตามินดี3.8g
วิตามินเค31.6g
วิตามินบี 112.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม
21.6g
7% DV
โฟเลต12.5g
วิตามินบี 124.4g
ไบโอติน0.7g
โปรตีน
21.2g
42% DV
โปรตีนจากพืช21.2g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 52.1mg | 9% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 17% | |
| วิตามินบี 2 | 1.1mg | 88% | |
| ไนอะซิน | 3.4mg | 21% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.5mg | 9% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 8% | |
| โฟเลต | 44.0mcg | 11% | |
| วิตามินอี | 25.6mg | 171% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 269.0mg | 27% | |
| ทองแดง | 1000.0mcg | 111% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.7mg | 21% | |
| แมกนีเซียม | 270.0mg | 64% | |
| ฟอสฟอรัส | 481.0mg | 69% | |
| โพแทสเซียม | 733.0mg | 16% | |
| ซีลีเนียม | 4.1mcg | 7% | |
| โซเดียม | 1.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 3.1mg | 28% |
สูตรอาหารที่มี อัลมอนด์ (35)
โยเกิร์ตโบวล์แอปเปิล เมลอน ถั่วรวม และลูกเกด
273 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
ข้าวโอ๊ตต้มใส่แอปเปิล กล้วย อัลมอนด์ และนม
238 kcal
โยเกิร์ตพาร์เฟต์คัพเบอร์รีคอมโปตและกราโนลา
255 kcal
ข้าวบาสมาติเนื้อแกะกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ หอมใหญ่ และน้ำมัน
510 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
ไอศกรีมแท่งวานิลลาเคลือบช็อกโกแลตผสมอัลมอนด์
250 kcal
ไอศกรีมแท่งวานิลลาเคลือบช็อกโกแลต
210 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
แกะย่างกับมันหวานบด ผักโขมลวก โยเกิร์ต และอัลมอนด์
620 kcal
สตูว์ไก่โมร็อกโกกับมันฝรั่ง มะกอกเขียว และเลมอน
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
ไอศกรีมโบวล์วีแกนเนยถั่วกล้วยและถั่วรวม
520 kcal
ข้าวเห็ดไข่ใส่อัลมอนด์
520 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
ชักชูก้าถั่วเลนทิลกับโยเกิร์ตและอัลมอนด์คั่ว
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge กับอัลมอนด์ มะกอก และหอมมุก
1180 kcal
ฮาร์เวสต์โบวล์ไก่ย่างกระทะ แซลมอน ถั่วเลนทิล และผักรากอบ
1250 kcal
โบวล์เลนทิลอุ่นกับเห็ดและอัลมอนด์เบอร์รีกรุบกรอบ
520 kcal
อัลมอนด์นูกัตแผ่นพร้อมกระดาษเวเฟอร์
820 kcal
Creamy Crisp โปรตีนบาร์
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
ช็อกโกแลตโปรตีนบาร์ผสมถั่ว
230 kcal