Afină
Afinele au 57 calorii per 100 g și oferă vitamina C, fiind un fruct dulce-acrișor pentru gustări, smoothie-uri și copt.
Despre
Afinele sunt fructe de pădure mici, dulce-acrișoare, cu textură zemoasă și aromă florală delicată. Se consumă adesea proaspete, se coc în brioșe și plăcinte, se mixează în smoothie-uri sau se folosesc ca topping pentru iaurt și cereale.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
57 kcal
3% DV
Grăsimi totale
0.3g
0% DV
Tiamină (B1)0.1g
Carbohidrați totali
14.5g
5% DV
Folat (B9)2.4g
Vitamina B1210.0g
Proteine
0.7g
1% DV
Proteină vegetală0.7g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 6.0mg | 1% | |
| Vitamina A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavină (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacină (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamina C | 9.7mg | 11% | |
| Vitamina E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamina K | 19.3mcg | 16% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 6.0mg | 1% | |
| Cupru | 57.0mcg | 6% | |
| Fier | 0.3mg | 2% | |
| Magneziu | 6.0mg | 1% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Potasiu | 77.0mg | 2% | |
| Seleniu | 0.1mcg | 0% | |
| Sodiu | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.2mg | 1% |
Rețete cu Afină (9)
Pahar de iaurt parfait cu compot de fructe de pădure și granola
255 kcal
Shake proteic cu afine și whey
285 kcal
Iaurt grecesc cu piersică și afine
152 kcal
fursec cu afine și crumble
223 kcal
Bol de ovăz cu unt de arahide, compot de fructe de pădure, iaurt și granola
505 kcal
Bol de ovăz cu unt de arahide, compot de fructe de pădure, iaurt și granola
560 kcal
Ouă jumări cu spanac și ardei gras, pâine prăjită și mix de căpșuni cu afine
396 kcal
Sortiment de ceai de după-amiază pe două niveluri
1680 kcal
Parfait de iaurt cu fructe de pădure de vară
180 kcal