badem
Badem je hranljivo jezgro sa 579 kalorija na 100 g i vitaminom E. Jedite ga kao užinu ili koristite u pečenju i bademovom puteru.
O proizvodu
Badem je hranljivo jestivo seme blagog, pomalo slatkastog, orašastog ukusa i hrskave teksture. Najčešće se jede sirov ili pečen, a koristi se u poslastičarstvu, granoli, puterima od orašastih plodova, kao bademovo brašno ili bademovo mleko.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
579 kcal
29% DV
Ukupne masti
49.9g
77% DV
Vitamin D3.8g
Vitamin K31.6g
Tiamin (B1)12.3g
Ukupni ugljeni hidrati
21.6g
7% DV
Folat (B9)12.5g
Vitamin B124.4g
Biotin (B7)0.7g
Proteini
21.2g
42% DV
Biljni proteini21.2g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 52.1mg | 9% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin (B2) | 1.1mg | 88% | |
| Niacin (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folat (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamin E | 25.6mg | 171% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 269.0mg | 27% | |
| Bakar | 1000.0mcg | 111% | |
| Gvožđe | 3.7mg | 21% | |
| Magnezijum | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 481.0mg | 69% | |
| Kalijum | 733.0mg | 16% | |
| Selen | 4.1mcg | 7% | |
| Natrijum | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 3.1mg | 28% |
Recepti sa sastojkom badem (35)
Činija jogurta sa jabukom, dinjom, mešanim orašastim plodovima i suvim grožđem
273 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Ovsena kaša sa jabukom, bananom, bademom i mlekom
238 kcal
Čaša jogurt parfea sa kompotom od bobičastog voća i granolom
255 kcal
Basmati pirinač sa jagnjetinom, indijskim orahom, bademom, lukom i uljem
510 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Sladoled na štapiću od vanile sa čokoladnim prelivom i komadićima badema
250 kcal
Sladoled na štapiću od vanile sa čokoladnim prelivom
210 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Zapečena jagnjetina sa pireom od batata, spanaćem, jogurtom i bademima
620 kcal
Marokanski pileći gulaš sa krompirom, zelenim maslinama i limunom
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Veganska činija sladoleda sa kikiriki puterom, bananom i orašastim plodovima
520 kcal
Pirinač sa pečurkama, jajima i bademima
520 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Šakšuka sa sočivom, jogurtom i prženim bademima
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge sa bademima, maslinama i bisernim lukom
1180 kcal
Harvest činija sa zapečenom piletinom, lososom, sočivom i pečenim korenastim povrćem
1250 kcal
Topla činija sa sočivom i pečurkama sa hrskavim bademima i bobičastim voćem
520 kcal
Badem ploča od nugata sa oblatnom
820 kcal
Creamy Crisp proteinska pločica
210 kcal
Quest Creamy Crisp proteinska pločica
190 kcal
Čokoladna proteinska orašasta pločica
230 kcal