zemene

Zemene ir salda oga ar 32 kalorijām uz 100 g un C vitamīnu. To ēd svaigu, pievieno smūtijiem, desertiem, ievārījumiem un salātiem.

Par

Zemenes ir saldas, sulīgas ogas ar spilgti sarkanu krāsu un smaržīgu aromātu, kur saldumu līdzsvaro viegla skābenuma nots. Tās bieži ēd svaigas, blendē smūtijos, cep desertos vai izmanto ievārījumos, mērcēs un salātos.

Uzturvērtība

Uz 100 g

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 32 kcal

2% DV

Kopējais tauku daudzums 0.3g

0% DV

Tiamīns (B1)0.2g

Kopējais ogļhidrātu daudzums 7.7g

3% DV

Folskābe (B9)2.0g

B12 vitamīns4.9g

Biotīns (B7)0.8g

Olbaltumvielas 0.7g

1% DV

Augu olbaltumvielas0.7g

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

Uzturviela	Daudzums	DV%
Holīns	5.7mg	1%
A vitamīns	1.0mcg	0%
Tiamīns (B1)	0.0mg	2%
Riboflavīns (B2)	0.0mg	2%
Niacīns (B3)	0.4mg	2%
Pantotēnskābe (B5)	0.1mg	3%
B6 vitamīns	0.0mg	3%
Folskābe (B9)	24.0mcg	6%
C vitamīns	58.8mg	65%
E vitamīns	0.3mg	2%
K vitamīns	2.2mcg	2%