Sākums / world / Eiropa / Igaunija / Brokastu plate ar ceptu olu, bekonu, kūpinātu lasi, kartupeļu daiviņu un virtuli ar zemeņu ievārījumu

Brokastu plate ar ceptu olu, bekonu, kūpinātu lasi, kartupeļu daiviņu un virtuli ar zemeņu ievārījumu

Brokastu plate ar ceptu olu, bekonu, kūpinātu lasi, kartupeļu daiviņu un virtuli ar zemeņu ievārījumu
Reģistrēja @test | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 245 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 620 kcal
31% DV
Kopējais tauku daudzums 41.8g
64% DV
Mononepiesātinātie tauki19.8g
Polinepiesātinātie tauki7.1g
Piesātinātie tauki12.9g
Trans-tauki0.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 39.2g
13% DV
Šķiedrvielas2.3g
Ciete25.1g
Cukuri11.8g
Olbaltumvielas 24.5g
49% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas20.8g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas1.0g
Augu olbaltumvielas2.7g

Par

Kalorijām bagāta brokastu plate ar ievērojamu tauku daudzumu no bekona, olas, cepamās eļļas un virtuļa, mērenu olbaltumvielu daudzumu un mērenu ogļhidrātu daudzumu galvenokārt no pildītā virtuļa un kartupeļa.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns178.0mg32%
A vitamīns132.0mcg15%
Tiamīns (B1)0.5mg43%
B12 vitamīns1.9mcg79%
Riboflavīns (B2)0.4mg32%
Niacīns (B3)5.9mg37%
Pantotēnskābe (B5)1.4mg27%
B6 vitamīns0.3mg17%
Biotīns (B7)13.4mcg45%
Folskābe (B9)58.0mcg14%
C vitamīns6.8mg8%
D vitamīns1.9mcg10%
E vitamīns1.6mg11%
K vitamīns8.7mcg7%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs54.0mg5%
Varš140.0mcg16%
Dzelzs2.6mg14%
Magnijs29.0mg7%
Fosfors274.0mg39%
Kālijs463.0mg10%
Selēns34.0mcg62%
Nātrijs1120.0mg49%
Cinks2.3mg21%

Rīta plate ar ceptu olu, bekonu, kūpinātu lasi, kartupeļa daiviņu un virtuli ar zemeņu ievārījumu

Ievads


Šī ir brokastu plate, kas balstīta uz kontrastu: sāļums pret saldumu, dūmakainums pret bagātīgumu, kraukšķīgums pret maigumu. Elementi ir vienkārši, taču to izkārtojumam jābūt disciplinētam, lai katrs kumoss būtu skaidri nolasāms un plate saglabātu kompozīciju, nevis izskatītos pārblīvēta. Pasniegta nekavējoties, tā vienā precīzā noformējumā piedāvā pilnu rīta garšu spektru.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Brokastu plate

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu

  • Ēdienreizes veids: Brokastis

  • Iznākums: 1 plate

  • Porcijas lielums: 245 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Kopējais laiks: 25 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums


  • 1 smaga panna

  • 1 neliela paplāte

  • 1 lāpstiņa ar spraugām

  • 1 zivju lāpstiņa vai plata lāpstiņa

  • 1 ar papīru izklāta šķīve notecināšanai

  • 1 servēšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas


    Galvenās sastāvdaļas


  • 1 cepta ola, 50 g

  • Bekons, 35 g

  • Kūpināts lasis, 30 g

  • Kartupelis, 80 g, sagriezts vienā daiviņā

  • Virtulis ar zemeņu ievārījumu, 50 g

  • Augu eļļa, 10 g


  • Pagatavošana


  • 1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220°C. Novieto kartupeļa daiviņu uz nelielas paplātes un vienmērīgi pārklāj to ar 5 g augu eļļas. Cep 15 minūtes, vienu reizi apgriežot cepšanas vidū, līdz virsma ir tumši zeltaina un iekšpuse ir mīksta, kad to iedur.


  • 2. Kamēr kartupelis cepas, liec bekonu smagā pannā uz vidējas uguns. Cep 4 līdz 5 minūtes, apgriežot pēc vajadzības, līdz tauki ir izkusuši un bekons ir vienmērīgi apbrūnināts ar kraukšķīgām malām. Pārliec uz ar papīru izklāta šķīvja un turi siltu.


  • 3. Ja nepieciešams, pievieno pannai atlikušos 5 g augu eļļas, tad cep olu uz vidējas uguns 2 līdz 3 minūtes. Baltumam jābūt pilnībā sarecējušam, malām viegli kraukšķīgām, un dzeltenumam jāpaliek mīkstam, bet ne tik šķidram, lai tas pārplīstu pārliekot.


  • 4. Kūpināto lasi sasildi tikai no šķīvja atlikušā siltuma; negatavo to. Tam jāpaliek lokanam, spīdīgam un vēsam pieskārienam.


  • 5. Ja nepieciešams noformējumam, tīri pārgriez virtuli ar ievārījumu uz pusēm, saglabājot pildījumu neskartu. Tam jāpaliek mīkstam, ar redzamu ievārījumu centrā un nesaspiestu ārpusi.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Novieto kartupeļa daiviņu nedaudz ārpus centra kā kompozīcijas pamatu. Atbalsti bekonu tai blakus, saloki kūpināto lasi brīvā lentē un novieto cepto olu ar dzeltenumu uz augšu. Noslēgumā novieto virtuli atstatus no sāļajiem elementiem, lai plate būtu nolasāma divās skaidrās daļās: sāļums un dūmakainums, pēc tam saldums.

    Profesionālas piezīmes


  • Kartupelis jāizcep, līdz ārpuse ir pienācīgi iekrāsojusies; bāla miza vājina plates kopējo iespaidu.

  • Neturi lasi karstumā. Tā tekstūrai jāpaliek zīdainai, nevis necaurspīdīgai.

  • Cep olu tīrā pannā, lai baltums sarecētu glīti un malas paliktu kontrolētas.

  • Virtulis jāpasniedz pēdējais un to nedrīkst skart tvaiks, saglabājot tā mīksto drupatu un ar ievārījumu pildīto vidu.
  • Bez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store