Uzturvērtība
Uz 245 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
41.8g
Mononepiesātinātie tauki19.8g
Polinepiesātinātie tauki7.1g
Piesātinātie tauki12.9g
Trans-tauki0.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
39.2g
Šķiedrvielas2.3g
Ciete25.1g
Cukuri11.8g
Dzīvnieku olbaltumvielas20.8g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas1.0g
Augu olbaltumvielas2.7g
Par
Kalorijām bagāta brokastu plate ar ievērojamu tauku daudzumu no bekona, olas, cepamās eļļas un virtuļa, mērenu olbaltumvielu daudzumu un mērenu ogļhidrātu daudzumu galvenokārt no pildītā virtuļa un kartupeļa.
Rīta plate ar ceptu olu, bekonu, kūpinātu lasi, kartupeļa daiviņu un virtuli ar zemeņu ievārījumu
Ievads
Šī ir brokastu plate, kas balstīta uz kontrastu: sāļums pret saldumu, dūmakainums pret bagātīgumu, kraukšķīgums pret maigumu. Elementi ir vienkārši, taču to izkārtojumam jābūt disciplinētam, lai katrs kumoss būtu skaidri nolasāms un plate saglabātu kompozīciju, nevis izskatītos pārblīvēta. Pasniegta nekavējoties, tā vienā precīzā noformējumā piedāvā pilnu rīta garšu spektru.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Brokastu plate
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu
Ēdienreizes veids: Brokastis
Iznākums: 1 plate
Porcijas lielums: 245 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 15 minūtes
Kopējais laiks: 25 minūtes
Sarežģītība: Viegli
Aprīkojums
1 smaga panna
1 neliela paplāte
1 lāpstiņa ar spraugām
1 zivju lāpstiņa vai plata lāpstiņa
1 ar papīru izklāta šķīve notecināšanai
1 servēšanas šķīvis
Sastāvdaļas
Galvenās sastāvdaļas
1 cepta ola, 50 g
Bekons, 35 g
Kūpināts lasis, 30 g
Kartupelis, 80 g, sagriezts vienā daiviņā
Virtulis ar zemeņu ievārījumu, 50 g
Augu eļļa, 10 g
Pagatavošana
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220°C. Novieto kartupeļa daiviņu uz nelielas paplātes un vienmērīgi pārklāj to ar 5 g augu eļļas. Cep 15 minūtes, vienu reizi apgriežot cepšanas vidū, līdz virsma ir tumši zeltaina un iekšpuse ir mīksta, kad to iedur.
2. Kamēr kartupelis cepas, liec bekonu smagā pannā uz vidējas uguns. Cep 4 līdz 5 minūtes, apgriežot pēc vajadzības, līdz tauki ir izkusuši un bekons ir vienmērīgi apbrūnināts ar kraukšķīgām malām. Pārliec uz ar papīru izklāta šķīvja un turi siltu.
3. Ja nepieciešams, pievieno pannai atlikušos 5 g augu eļļas, tad cep olu uz vidējas uguns 2 līdz 3 minūtes. Baltumam jābūt pilnībā sarecējušam, malām viegli kraukšķīgām, un dzeltenumam jāpaliek mīkstam, bet ne tik šķidram, lai tas pārplīstu pārliekot.
4. Kūpināto lasi sasildi tikai no šķīvja atlikušā siltuma; negatavo to. Tam jāpaliek lokanam, spīdīgam un vēsam pieskārienam.
5. Ja nepieciešams noformējumam, tīri pārgriez virtuli ar ievārījumu uz pusēm, saglabājot pildījumu neskartu. Tam jāpaliek mīkstam, ar redzamu ievārījumu centrā un nesaspiestu ārpusi.
Noformēšana un pasniegšana
Novieto kartupeļa daiviņu nedaudz ārpus centra kā kompozīcijas pamatu. Atbalsti bekonu tai blakus, saloki kūpināto lasi brīvā lentē un novieto cepto olu ar dzeltenumu uz augšu. Noslēgumā novieto virtuli atstatus no sāļajiem elementiem, lai plate būtu nolasāma divās skaidrās daļās: sāļums un dūmakainums, pēc tam saldums.
Profesionālas piezīmes
Kartupelis jāizcep, līdz ārpuse ir pienācīgi iekrāsojusies; bāla miza vājina plates kopējo iespaidu.
Neturi lasi karstumā. Tā tekstūrai jāpaliek zīdainai, nevis necaurspīdīgai.
Cep olu tīrā pannā, lai baltums sarecētu glīti un malas paliktu kontrolētas.
Virtulis jāpasniedz pēdējais un to nedrīkst skart tvaiks, saglabājot tā mīksto drupatu un ar ievārījumu pildīto vidu.