kūpināts lasis
Kūpināts lasis satur 117 kalorijas uz 100 g un ir bagāts ar nātriju. Tas piešķir izteiksmīgu garšu beigeliem, salātiem un uzkodām.
Par
Kūpināts lasis ir sālīts un kūpināts lasis ar bagātīgu, izteiksmīgu dūmu garšu un maigu, zīdainu tekstūru. To bieži pasniedz uz beigeliem, salātos, pastā, omletēs un uzkodu platēs.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
117 kcal
6% DV
Kopējais tauku daudzums
4.3g
7% DV
D vitamīns1.0g
K vitamīns1.7g
Tiamīns (B1)1.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.0g
0% DV
Olbaltumvielas
18.3g
37% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas18.3g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 90.0mg | 16% | |
| A vitamīns | 40.0mcg | 4% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 8% | |
| B12 vitamīns | 3.2mcg | 133% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacīns (B3) | 7.0mg | 44% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.0mg | 20% | |
| B6 vitamīns | 0.6mg | 35% | |
| Folskābe (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| D vitamīns | 10.0mcg | 50% | |
| E vitamīns | 1.5mg | 10% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 11.0mg | 1% | |
| Varš | 40.0mcg | 4% | |
| Dzelzs | 0.5mg | 3% | |
| Magnijs | 27.0mg | 6% | |
| Fosfors | 200.0mg | 29% | |
| Kālijs | 490.0mg | 10% | |
| Selēns | 36.0mcg | 65% | |
| Nātrijs | 672.0mg | 29% | |
| Cinks | 0.6mg | 5% |
Receptes ar kūpināts lasis (15)
Krostīni ar kūpinātu lasi, krēmsieru, gurķi, citronu, dīgstiem, ikriem un rukolu
1045 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber
290 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and arugula
360 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Brokastu plate ar ceptu olu, bekonu, kūpinātu lasi, kartupeļu daiviņu un virtuli ar zemeņu ievārījumu
620 kcal
Brokastu plate ar kūpinātu lasi, mīkstām olām, mini pankūkām un rozā glazūras virtuli
768 kcal
Branča plate ar kūpinātu lasi, mīksti kultenām olām, mini virtuli un mini pankūkām
724 kcal
Jaukto branča plate
760 kcal
Brokastu branča plate
722 kcal