Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Brokastu plate ar kūpinātu lasi, mīkstām olām, mini pankūkām un rozā glazūras virtuli

Brokastu plate ar kūpinātu lasi, mīkstām olām, mini pankūkām un rozā glazūras virtuli

Brokastu plate ar kūpinātu lasi, mīkstām olām, mini pankūkām un rozā glazūras virtuli
Reģistrēja @ronja | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 339 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 768 kcal
38% DV
Kopējais tauku daudzums 42.0g
65% DV
Mononepiesātinātie tauki19.8g
Polinepiesātinātie tauki7.2g
Piesātinātie tauki11.8g
Trans-tauki0.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 75.1g
25% DV
Šķiedrvielas5.7g
Ciete46.0g
Cukuri23.4g
Olbaltumvielas 24.6g
49% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas18.8g
Augu olbaltumvielas5.8g

Par

Daudzveidīga neliela brokastu plate ar saldām un sāļām sastāvdaļām. Tā ir samērā kalorijām bagāta, jo satur ceptus un cieti saturošus produktus, virtuli, olas, sieru un pievienotus taukus, ar mērenu olbaltumvielu daudzumu un diezgan augstu ogļhidrātu saturu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns176.0mg32%
A vitamīns356.0mcg40%
Tiamīns (B1)0.4mg35%
B12 vitamīns3.1mcg129%
Riboflavīns (B2)0.6mg45%
Niacīns (B3)4.9mg31%
Pantotēnskābe (B5)1.9mg38%
B6 vitamīns0.4mg25%
Biotīns (B7)14.2mcg47%
Folskābe (B9)78.0mcg20%
C vitamīns10.8mg12%
D vitamīns2.6mcg13%
E vitamīns2.1mg14%
K vitamīns18.4mcg15%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs189.0mg19%
Varš170.0mcg19%
Dzelzs2.9mg16%
Magnijs39.0mg9%
Fosfors314.0mg45%
Kālijs548.0mg12%
Selēns29.0mcg53%
Nātrijs892.0mg39%
Cinks2.3mg21%

Komponēta brokastu plate ar kūpinātu lasi, mīkstām olām, mini pankūkām un virtuli ar rozā glazūru

Brokastu platei jāsniedz kontrasts ar disciplīnu: silts pret vēsu, maigs pret kraukšķīgu, salds pret sāļu. Šeit elementi ir izkārtoti tā, lai tos uztvertu kā pilnvērtīgu rīta kompozīciju, nevis atsevišķu daļu kopumu, un katra sastāvdaļa ir saglabāta atšķirīga un pienācīgi piesātināta. Rezultāts ir dāsns, izsmalcināts un līdzsvarots gan garšā, gan tekstūrā.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Brokastu plate

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienīgs kafejnīcas stils

  • Ēdienreizes veids: Brokastis

  • Iznākums: 1 plate

  • Porcijas lielums: 339 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Kopējais laiks: 20 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


  • Aprīkojums



  • Nepiedegoša panna

  • Mazs katliņš vai panna hash brown pagatavošanai

  • Maisāmā bļoda

  • Lāpstiņa

  • Šķīvis pasniegšanai


  • Sastāvdaļas



    Siltās sastāvdaļas


  • 60 g olu kultenes

  • 60 g kūpināta laša

  • 50 g mini pankūku

  • 35 g hash brown

  • 25 g mini virtuļa ar rozā glazūru un krāsainām cukura skaidiņām


  • Svaigās un noslēdzošās sastāvdaļas


  • 35 g banāna, sagriezta šķēlēs

  • 20 g gurķa, sagriezta šķēlēs

  • 20 g zaļo vīnogu

  • 20 g baltā siera kubiņu

  • 4 g sviesta vai eļļas, olām un hash brown

  • 1 g sāls

  • 0.5 g melno piparu

  • 0.5 g pūdercukura


  • Pagatavošana



  • 1. Uzkarsējiet hash brown mazā pannā uz vidējas uguns ar 2 g sviesta vai eļļas 3 līdz 4 minūtes no katras puses, līdz ārpuse ir dziļi zeltaina un kraukšķīga, bet vidus — karsts. Pārlieciet uz silta šķīvja un viegli apkaisiet ar nelielu daļu sāls.


  • 2. Tajā pašā pannā uz lēnas uguns uzsildiet mini pankūkas 1 līdz 2 minūtes, vienreiz apgriežot, tikai līdz tās kļūst lokanas un pilnībā siltas. Tām jāpaliek gaišām un maigām, nevis apbrūninātām.


  • 3. Pannā ar atlikušo sviestu vai eļļu uz lēnas uguns 1 līdz 2 minūtes maigi atkārtoti uzsildiet olu kulteni, maisot tikai tik daudz, lai to atbrīvotu. Tai jābūt mīkstai, spīdīgai un tikko sarecējušai, bez sausuma malās. Pievienojiet atlikušo sāli un melnos piparus.


  • 4. Izkārtojiet kūpināto lasi uz šķīvja brīvās krokās, lai tas gulētu viegli, nevis plakani. Blakus novietojiet silto olu kulteni, pēc tam vienā pusē salieciet hash brown un mini pankūkas, lai radītu augstumu un kontrastu.


  • 5. Pievienojiet banāna šķēles, gurķa šķēles, zaļās vīnogas un baltā siera kubiņus atsevišķās, kārtīgās grupās. Saglabājiet svaigās sastāvdaļas vēsas un skaidri nošķirtas no siltajām sastāvdaļām.


  • 6. Novietojiet uz šķīvja mini virtuli ar rozā glazūru un krāsainām cukura skaidiņām kā saldo noslēgumu. Ļoti viegli pārkaisiet to ar pūdercukuru, izmantojot tikai tik daudz, lai mīkstinātu virsmu, neaizsedzot glazūru.


  • Noformēšana un pasniegšana



    Pasniedziet plati nekavējoties, kamēr olas vēl ir mīkstas un hash brown — kraukšķīgs. Kompozīcijai jāizskatās līdzsvarotai un apzināti veidotai: siltie sāļie elementi balstīti vienā pusē, svaigie augļi un siers otrā, bet virtulis piešķir noslēdzošo saldo noti. Katrai sastāvdaļai jāpaliek redzamai un neskartai.

    Profesionālas piezīmes



  • Olas jānoņem no uguns, kamēr tās vēl ir spīdīgas; pārgatavošana saplacinās visu plati.

  • Saglabājiet kūpināto lasi vēsu un nesaplēstu, lai tā tekstūra paliktu tīra līdzās siltajiem elementiem.

  • Hash brown pirms izkārtošanas uz šķīvja jābūt kraukšķīgam malās un sausam pieskārienam; jebkāds mīkstums vājinās kontrastu.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store