Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Branča plate ar kūpinātu lasi, mīksti kultenām olām, mini virtuli un mini pankūkām

Branča plate ar kūpinātu lasi, mīksti kultenām olām, mini virtuli un mini pankūkām

Branča plate ar kūpinātu lasi, mīksti kultenām olām, mini virtuli un mini pankūkām
Reģistrēja @ronja | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 323 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 724 kcal
36% DV
Kopējais tauku daudzums 39.6g
61% DV
Mononepiesātinātie tauki19.7g
Polinepiesātinātie tauki6.1g
Piesātinātie tauki11.2g
Trans-tauki0.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 72.8g
24% DV
Šķiedrvielas5.8g
Ciete42.4g
Cukuri24.6g
Olbaltumvielas 21.5g
43% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas18.7g
Augu olbaltumvielas2.8g

Par

Saldi sāļa branča plate ar mērenu olbaltumvielu daudzumu, daudz rafinētu ogļhidrātu un samērā augstu tauku saturu no ceptiem un krāsnī gatavotiem produktiem. Tā satur arī nedaudz augļu un dārzeņu, taču redzamajai porcijai ir augsta kaloritāte.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns168.0mg31%
A vitamīns412.0mcg46%
Tiamīns (B1)0.4mg35%
B12 vitamīns2.6mcg108%
Riboflavīns (B2)0.6mg43%
Niacīns (B3)4.8mg30%
Pantotēnskābe (B5)1.7mg34%
B6 vitamīns0.4mg25%
Biotīns (B7)12.4mcg41%
Folskābe (B9)78.0mcg20%
C vitamīns9.8mg11%
D vitamīns2.1mcg11%
E vitamīns2.4mg16%
K vitamīns18.7mcg16%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs148.0mg15%
Varš118.0mcg13%
Dzelzs2.8mg16%
Magnijs34.0mg8%
Fosfors286.0mg41%
Kālijs512.0mg11%
Selēns28.0mcg51%
Nātrijs812.0mg35%
Cinks1.9mg17%

Branča plate ar kūpinātu lasi, mīksti kulteni, mini virtuli un mini pankūkām

Pārdomāti sakārtotai brokastu platei jāšķiet bagātīgai, nekļūstot haotiskai. Šeit sāļums, dūmakainums, piena produktu notis un augļi ir izkārtoti apzinātā kontrastā: siltas olas un kartupelis piešķir dziļumu, lasis — precizitāti, bet saldākie elementi noslēdz plati ar vieglumu. Rezultāts ir līdzsvarots branča pasniegums ar skaidru tekstūru un tīru nodalījumu.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Jaukta brokastu un uzkodu plate

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienīgs brančs

  • Ēdienreizes veids: Brokastis vai viegla maltīte

  • Iznākums: 1 plate

  • Porcijas lielums: 323 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 12 minūtes

  • Kopējais laiks: 22 minūtes

  • Sarežģītība: Viegla līdz vidēja


  • Aprīkojums



  • Nepiedegoša panna, 24 cm

  • Neliela maisīšanas bļoda

  • Lāpstiņa

  • Pasniegšanas plate


  • Sastāvdaļas



    Sāļā daļa


  • 60 g kultenis

  • 35 g kūpināts lasis

  • 45 g hash brown kartupeļu plācenis

  • 20 g baltais siers

  • 15 g gurķis, sagriezts šķēlēs

  • 1 g sāls

  • 0.5 g melnie pipari

  • 5 g sviests vai eļļa, olām un hash brown


  • Saldā daļa


  • 35 g mini rozā glazēts virtulis ar krāsainām cukura skaidiņām

  • 40 g mini pankūkas

  • 40 g banāns, nomizots

  • 27 g zaļās vīnogas

  • 5 g pūdercukurs


  • Pagatavošana



  • 1. Ielieciet hash brown kartupeļu plāceni pannā ar 3 g sviesta vai eļļas un cepiet uz vidējas uguns. Gatavojiet 4 līdz 5 minūtes no pirmās puses, tad apgrieziet un gatavojiet 3 līdz 4 minūtes no otras puses. Virsmai jābūt tumši zeltainai un kraukšķīgai, bet vidum — pilnībā karstam.


  • 2. Tajā pašā pannā pievienojiet atlikušos 2 g sviesta vai eļļas un samaziniet karstumu līdz zemam. Pievienojiet kulteni un piegaršojiet ar sāli un melnajiem pipariem. Maisiet vienmērīgi 2 līdz 3 minūtes, līdz olu recekļi ir mīksti, spīdīgi un tikko sarecējuši. Noņemiet no uguns, kamēr olas vēl izskatās nedaudz vaļīgas; tām jāpabeidz gatavoties krēmīgām, nevis sausām.


  • 3. Sasildiet mini pankūkas pannā 30 līdz 45 sekundes no katras puses, tikai līdz tās kļūst lokanas un pilnībā sasilst. Tām jāpaliek gaišām ar vieglu, maigu virsmu.


  • 4. Sagrieziet banānu vienādos gabaliņos. Sakārtojiet gurķi glītās šķēlēs. Vīnogas atstājiet veselas. Ja nepieciešams pasniegšanai, sagrieziet vai sadaliet balto sieru glītos gabaliņos.


  • 5. Novietojiet kūpināto lasi blakus olām, to viegli salokot, nevis saspiežot. Pievienojiet hash brown līdzās sāļajiem elementiem, pēc tam atsevišķā, kārtīgā grupā novietojiet balto sieru un gurķi. Sakārtojiet banānu, vīnogas, mini pankūkas un mini rozā glazēto virtuli tā, lai saldie elementi paliktu skaidri nodalīti no sāļās daļas. Viegli pārkaisiet mini pankūkas ar pūdercukuru.


  • Servēšana un noformēšana



    Pasniedziet uz vienas lielas plates, skaidri nodalot sāļos un saldos elementus. Olām jāpaliek mīkstām un jābūt sāļās daļas centrā, bet lasim, sieram, gurķim un hash brown jābūt izkārtotiem ap tām līdzsvarotās proporcijās. Virtuli un pankūkas pasniedziet kā atsevišķu saldu noslēgumu, augļus izvietojot tīri un kārtīgi, lai kompozīcija kļūtu vieglāka.

    Profesionālas piezīmes



  • Mīkstais kultenis jānoņem no uguns, pirms tas izskatās pilnībā sarecējis; atlikušajam karstumam jāpabeidz veidot tekstūru.

  • Lasi neaiztieciet līdz noformēšanai, lai tā virsma paliktu satīniski gluda.

  • Šī plate balstās uz kontrastu: kraukšķīgs pret mīkstu, sāļš pret saldu, silts pret vēsu. Katram elementam jāpaliek skaidri nolasāmam.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store